С началом лета россияне получают наибольшее количество витамина D, но зачастую погода не располагает к длительному пребыванию на солнце. Недостаток этого витамина может вызвать неприятные симптомы, которые описала диетолог Беляева.
Уровни витамина D самые низкие у людей. которые страдают депрессией. У здоровых людей низкий уровень витамина может влиять на настроение. Клинические испытания показали, что прием этого витамина может облегчить симптомы депрессии.
Кальций необходим зубам, но без витамина D он не может нормально усваиваться. Этот витамин также играет важную роль в минерализации костей и зубов. При его недостатке возникают проблемы в полости рта, пишет «МК-Спорт».
Недостаток этого витамина и плохое усвоение кальция негативно влияют на опорно-двигательный аппарат, что может привести к болям в мышцах и костях. Также может произойти выброс паратиреоидного гормона, который способствует размягчению тканей. В результате синяки и переломы, а также мышечные боли становятся обычным явлением при недостатке витамина D.
Научные исследования подтверждают влияние витамина D на иммунную систему. Недостаток этого витамина может привести к иммуносупрессии или ненормальной реакции иммунной системы.
Витамин D чрезвычайно важен для здоровья кишечника и формирования полезной микрофлоры. При адекватном приеме витамина количество вредных бактерий уменьшается, а количество полезных увеличивается.
По материалам Прямая ссылка
