Злость, гнев и агрессия – естественная реакция психики на раздражители окружающей среды, но ничего хорошего эта злая троица не приносит. В момент максимального накала эмоций так и хочется пойти и оказаться в мультфильмах нашего детства, где добро всегда побеждает зло, и все главные герои повторяют, что «надо жить вместе», но эти сказки наше далекое детство, и мы стоим лицом к лицу с суровой реальностью. Журнал Клео.ру рассказал, как справиться с этими негативными эмоциями самостоятельно. Положительные эмоции.© freepik.com/rawpixel.com Сначала: вдох и выдох. Как только агрессия начнет охлаждать тело, постарайтесь сосредоточиться на дыхании и начните глубоко дышать. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте, это действительно может помочь. Второе: общеукрепляющее, бодрящее по утрам. Не забывайте о гимнастике и физических упражнениях в целом. Во время физической активности наш организм вырабатывает гормоны, оказывающие успокаивающее действие на нервную систему. Так что не пренебрегайте пробежками. Мир.© freepik.com/zinkevych Третье: долой триггеры. Исключите из своей жизни все, что может вывести вас из равновесия. Удалите фотографии бывшего, если вам неудобно на них смотреть. Перестаньте общаться с теми, кто излучает негатив, ведь такие эмоции очень заразительны. Четвертое: муха – не слон. Когда в жизни много проблем, многие люди склонны малейшую трудность превратить во всемирную катастрофу. Это не обязательно. Переключитесь на свою голову и попытайтесь мыслить логически. Скорее всего, вы обнаружите, что ситуация того не стоит. Счастье.© freepik.com/freepik Пятое: смех продлевает жизнь. Попробуйте подойти к проблеме с иронией. Конечно, это не значит, что ее не стоит решать. Но не стоит сокрушаться. К тому же смех гораздо полезнее любых негативных эмоций. Будет отличным бонусом, если вы будете смеяться не только над причиной гнева, но и над самим гневом. Ранее сайт rides.ru рассказывал о шести простых и эффективных лайфхаках, как поддерживать дом в порядке.
Ссылка на источник
Ссылка на источник
