Следовать – сознательно
В большинстве случаев люди думают, что здоровая еда не всегда вкусна, но в случае с бананами дело обстоит иначе. Большинству людей нравится вкус бананов, и они будут рады узнать, что их любимый фрукт содержит много преимуществ для здоровья.
В этом отчете мы рассмотрим наиболее значимые преимущества бананов и ответим на вопрос, почему употребление всего двух бананов в день может улучшить общее состояние здоровья организма, сообщает сайт «Активная сторона» в англоязычной версии. .
1. Регулирует артериальное давление
Бананы снижают высокое кровяное давление, поскольку содержат около 420 мг калия.
2. Уменьшите вес
Бананы богаты клетчаткой, поэтому после их употребления не хочется есть. Бананы также содержат тип крахмала, который снижает аппетит и препятствует набору веса. Он снижает уровень сахара в крови и повышает выносливость организма. чувствительность к инсулину, и если клетки организма не чувствительны к инсулину, вы не сможете усваивать глюкозу, и ваша поджелудочная железа начинает вырабатывать ее в больших количествах.
3. Снижает риск анемии.
Анемия вызывает бледность, утомляемость и одышку из-за низкого количества эритроцитов и низкого уровня гемоглобина в крови.Бананы содержат высокий процент железа, которое стимулирует выработку эритроцитов.Бананы также содержат витамин B6, который регулирует уровень глюкозы в крови, что помогает людям, страдающим анемией.
4. Улучшить пищеварение
Бананы легко перевариваются и не вызывают раздражения пищеварительной системы. Резистентный крахмал в бананах не переваривается и попадает в толстую кишку, где действует как эффективный питательный посредник для здоровых бактерий.Бананы можно есть, когда человек страдает гастритом и изжогой, а также они восстанавливают утраченные минералы, когда человек страдает от изжоги. страдает диареей.
5. Снизьте уровень стресса
Бананы улучшают настроение.Они содержат триптофан, который необходим нашему организму для получения серотонина, «гормона счастья».В среднем каждый банан содержит около 27 мг магния. Этот минерал отвечает за хорошее настроение и здоровый сон.
6. Витамины
В одном банане содержится около 20% вашей ежедневной потребности в витамине B6. Это помогает вашему организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для формирования здоровых клеток.Хотя мы обычно думаем, что апельсины и клубника содержат наибольшее количество витамина С, на самом деле бананы содержат 15% нашей ежедневной потребности в этом важном веществе, которое один из важных антиоксидантов, нейтрализующих вредные свободные радикалы (активные молекулы с недостаточным количеством электронов, которые могут повредить клетки организма). Это также помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов и выработку коллагена.
7. Уровни энергии
Калий в бананах защищает мышцы от судорог, а углеводы дают достаточно энергии, чтобы выдерживать тяжелые упражнения.
