Актер Аюшманн Хурранаизвестный своим нетрадиционным выбором ролей, недавно рассказал о сложном периоде в своей карьере после успеха своего дебютного фильма «Вики Донор».
В беседе с Forbes India о том, как он справлялся с неудачами, Аюшманн сказал: «Я думаю, что ты становишься настоящим мужчиной, когда у тебя есть способность справляться с неудачами. Успех — очень плохой учитель, а ваши неудачи — ваши друзья, философы и наставники. Если вы не сталкивались с неудачами в ранние годы, вам будет трудно с ними справиться, когда вы достигнете определенного возраста. Жизнь такая».
Несмотря на первоначальное признание, Хуррана столкнулся с рядом неудач в последующих выпусках, проверяя свою устойчивость в конкурентном мире индийского кино. Его откровенное размышление об этом сложном этапе не только дает представление о нестабильной природе индустрии развлечений, но и служит убедительным примером того, как противостояние и преодоление профессиональных неудач может повлиять на способность человека справляться с будущими кризисами.
Влияние повторяющихся профессиональных неудач на психическое здоровье и общее благополучие
Неха Кадабам, старший психолог и исполнительный директор Cadabams Hospitals and Mindtalk, говорит: «Повторяющиеся профессиональные неудачи могут оказать глубокое и продолжительное влияние на психическое и эмоциональное благополучие человека. Исследования показали, что хронический стресс, обычное последствие повторяющихся неудачможет привести к каскаду негативных эффектов. Повышенный уровень кортизола, основного гормона стресса, может нарушить режим сна, ухудшить когнитивные функции и даже поставить под угрозу иммунную систему».
Кроме того, добавляет она, повторяющиеся неудачи могут подорвать самооценку и уверенность, что приводит к негативному самовосприятию и повышенному риску развития расстройств психического здоровья, таких как депрессия и тревожность. Постоянное давление, связанное с необходимостью выполнения, и эмоциональные последствия повторяющихся неудач также могут привести к выгоранию, состоянию эмоционального, физического и умственного истощения. Выгорание характеризуется чувства цинизмаотчужденность и снижение чувства личного достижения.
Стратегии и изменения мышления для восстановления после последовательных неудач
Чтобы оправиться от повторяющихся неудач, требуется сочетание практических стратегий и устойчивого мышления, говорит Кадабам. «Один из эффективных подходов — переосмыслить неудачу как обратную связь, рассматривая неудачи как возможности для обучения и роста. Этот сдвиг в перспективе может помочь людям сохранить мотивацию и избежать нисходящей спирали негатива».
Признание того, что прогресс может быть постепенным и что неудачи являются естественной частью любого пути, может помочь людям управлять своими эмоциями (Источник: Freepik).
Установление реалистичных ожиданий также имеет решающее значение. Признание того, что прогресс может быть постепенным и что неудачи являются естественной частью любого пути, может помочь людям управлять эмоциями и избегать чувства подавленности.
Кадабам продолжает: «Практика сострадания к себе является еще одним ключевым компонентом устойчивости. Отношение к себе с добротой и пониманием в трудные времена может помочь смягчить негативное влияние неудач на самооценку и благополучие».
Развитие установки на рост, вера в то, что способности и интеллект можно развивать посредством усилий и обучения, как было доказано, способствует формированию устойчивости и готовности упорно преодолевать трудности.
Наконец, крайне важно искать социальную поддержку. Общение с друзьями, семьей, наставниками или терапевтами может обеспечить ценную эмоциональную поддержку, практические советы и чувство связи в трудные времена, утверждает Кадабам.
Повышение устойчивости и навыков кризисного управления через неудачи
Кадабам отмечает: «Хотя переживание повторяющихся неудач может быть невероятно сложным, оно также может послужить горнилом для развития устойчивости и навыков управления кризисами. Каждая неудача представляет собой возможность учиться, адаптироваться и расти».
Она говорит, что исследования показали, что люди, которые в прошлом пережили невзгоды, часто развивают большую устойчивость и навыки преодоления трудностей. «Это явление, известное как «прививка от стресса», предполагает, что воздействие управляемых стрессоров может укрепить способность человека справляться с будущими проблемами».
По ее словам, повторяющиеся неудачи также могут улучшить навыки решения проблем, поскольку люди вынуждены анализировать ситуации, находить потенциальные решения и адаптировать свои стратегии. Этот процесс проб и ошибок может привести к более глубокому пониманию сложных проблем и способности находить креативные решения.
Кроме того, преодоление эмоциональных последствий неудач может улучшить навыки эмоциональной регуляции. Научиться справляться с фрустрацией, разочарованием и неуверенностью в себе здоровым способом необходимо для устойчивости и благополучия.
