Галанис, 42-летний американец из Северной Каролины, потерял до 100 фунтов в год без хирургического вмешательства, лекарств и физических упражнений.
По данным News Week, раньше Грегори Галанис весил 190 килограммов при росте 1,82 метра, но сейчас весит всего 90 килограммов. Галанис рассказал, что ему понадобился всего год, чтобы похудеть благодаря изменению диеты.
Галанис сказал, что он научился худеть с помощью научных и математических методов, но затем не мог заниматься спортом, потому что у него был избыточный вес. Галанис узнал, сколько калорий ему нужно съедать каждый день, чтобы похудеть, а также скорость своего метаболизма с течением времени, а также знал, какие продукты ему следует есть, чтобы дольше оставаться сытым. 42-летний мужчина добавил, что перестал есть говядину, свинину и курицу, а также полностью отказался от алкоголя, перейдя на нежирную рыбу, овощи, фрукты, овсянку, корицу и избегая любых соусов.
В процессе похудения Галанис использовал Healthline для расчета скорости метаболизма на основе его веса и уровня ежедневной активности.
Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, для поддержания устойчивого снижения веса рекомендуется сочетать сочетание питания и физических упражнений, включая достаточный отдых. Кроме того, люди должны ставить перед собой конкретные и практические цели, например, ходить по 15 минут три раза в неделю и следить за своим прогрессом, чтобы оставаться здоровыми и быть в хорошей физической форме.
ошибка: Контент защищен!!
