Рекомендуется заниматься зимними видами спорта на открытом воздухе.
Как укрепить иммунитет зимой с помощью спорта? Несколько советов дал фитнес-тренер, основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко. Об этом сообщает Правда.Ру.
Он посоветовал заняться зимними видами спорта на свежем воздухе (катание на лыжах, коньках, зимние игры). При этом перед тренировкой необходимо разминаться, чтобы не допустить травм. Стоит добавить в свой рацион овощи и фрукты, чтобы укрепить иммунитет.
Эксперт рекомендует адаптировать время тренировок к индивидуальным предпочтениям. Например, есть люди, которые предпочитают утреннюю, вечернюю или дневную зарядку. Также стоит сочетать физическую активность и правильное питание, контролировать потребление калорий и повышать уровень активности, выбирая подходящие зимние виды спорта.
