Поначалу переход на новый режим питания может показаться простым. Вы решили, что делать, вооружившись знаниями и инструментами, которые помогут вам не сбиться с пути. Однако чаще всего диеты терпят неудачу уже через несколько недель после их начала. Вот несколько причин, по которым диеты, которые вы придерживались, терпят неудачу.
Зная свое «почему»
Важно выяснить настоящую причину, по которой вы хотите сесть на диету. Хотите влезть в свою старую одежду? Может быть, у вас намечается свадьба? Или, может быть, вы просто хотите оставаться здоровыми ради своих детей. Есть много причин, по которым мы садимся на диету. Ваше «почему» должно быть достаточно сильным.
Ваша диета слишком строгая
Когда вы потребляете слишком мало калорий или сокращаете количество различных групп продуктов, вы, как правило, выпадаете из моды, потому что диета слишком ограничительна. В конечном итоге вы переедаете. Следующий момент касается переедания. Ограничительные диеты и переедание на самом деле связаны между собой.
Переедание
Переедание означает наедание себя едой без каких-либо рассуждений. Вы просто едите, даже если не голодны. Диеты терпят неудачу, потому что, когда вы слишком сильно ограничиваете себя, вы в конечном итоге переедаете, потому что слишком строги к себе.
Не поддавайтесь тяге
Длительное соблюдение диеты может нанести вред. Если вы не поддаетесь тяге к еде, вы в конечном итоге не соблюдаете диету, потому что впадаете в искушение и едите больше, чем хотели. Поддаваться тяге время от времени полезно для здоровья. Вы можете питаться здоровой пищей шесть дней в неделю, а в воскресенье испытывать тягу к ней.
Не бывает хорошей еды или плохой еды
Пицца и гамбургеры плохие, а салаты хорошие? Это ошибочное мнение. Не существует понятия «хорошая еда» или «плохая еда». Все продукты одинаковы, независимо от калорийности и типа пищи.
Читать больше новостей
Пит Дэвидсон был под кетамином на похоронах Ареты Франклин
Фото на обложке: Pexels
Пост «Пять причин, почему диеты терпят неудачу» впервые появился в The Independent News.
Пост «Пять причин, почему диеты терпят неудачу» впервые появился в The Independent Singapore News – Последние новости