Врач рассказал красноярцам, как бороться с погодной зависимостью

Главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева рассказала, как защититься во время погодных «перепадов» и укрепить организм, чтобы он меньше реагировал на изменения температуры и влажности, магнитные бури и изменения атмосферного давления.

Прежде всего необходимо обеспечить здоровый сон, желательно не менее 7-8 часов в сутки. Это нормализует нервную систему. Также важно свести к минимуму употребление дополнительных стимуляторов – кофе и энергетических напитков. «Организм человека сам по себе не нуждается в применении дополнительных тонизирующих веществ, а их чрезмерное употребление лишь снижает его способность функционировать самостоятельно и без сбоев. Также лучше отказаться от употребления никотина и алкоголя», — говорит Ирина Сергеева.

Чтобы организм получал достаточно энергии, Рекомендуется придерживаться диеты, богатой витаминами и микроэлементами.ешьте меньше фаст-фуда и продуктов с высоким содержанием сахара.

Еще одним эффективным методом повышения устойчивости организма к неприятным факторам внешней среды является закалка. Однако, чтобы процедуры не нанесли вреда, начинать их нужно осторожно – желательно с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды.

При высоком атмосферном давлении Врачи советуют избегать серьезного нервного напряжения – минимизировать количество раздражающих факторов и конфликтных ситуаций. Полезно в такое время делать утреннюю гимнастику и принимать контрастный душ, а также есть продукты, богатые калием (тыква, курага, сливы, морские водоросли, бананы).

Когда атмосферное давление снижается Гипотоники находятся в группе риска и должны принять меры по нормализации сердечного ритма. «В таких ситуациях можно прибегнуть к помощи кофе (но не злоупотреблять им), а также регулярно давать организму время отдохнуть и восстановиться», — говорит врач. – Стоит посетить врача, который даст вам дальнейшие инструкции по соблюдению режима дня и приему определенных видов лекарств».