Постоянное беспокойство о своем здоровье может серьезно испортить вам жизнь.
Некоторым людям знакомо тревожное состояние, сопровождающееся навязчивыми мыслями о тяжелых и даже неизлечимых заболеваниях, скрывающихся в их организме. Прочитав медицинские статьи о различных диагнозах, человек начинает видеть у себя свои симптомы, а попытка загуглить ответ на вопрос «почему резкая боль в боку» приводит к дополнительному стрессу. Издание “Вести Подмосковья” узнало у экспертов, откуда берутся тревожные мысли и как с ними бороться.
«Навязчивая мысль о возможном наличии серьезного заболевания начинает доминировать в жизни, мешая повседневной деятельности, отравляя ее постоянной тревогой. Этот страх обычно называют ипохондрией или синдромом тревожного ожидания болезни», — отметила нейропсихолог Марина Винберг. Она поделилась, что такие мысли могут возникнуть, например, из-за тревожного расстройства, связанного с переживанием стресса и травмирующими событиями. На ситуацию также влияют личностные особенности, склонность к перфекционизму и тревожность. Кроме того, много медицинской информации доступно в СМИ, социальных сетях и просто в Интернете. По словам эксперта, зачастую эта информация не проверяется или интерпретируется вне контекста, поэтому впечатлительный человек неверно истолковывает свои симптомы на основании подобных источников. Это лишь еще больше стимулирует развитие ипохондрических мыслей.
Людям, которые склонны беспокоиться и много думать, нелегко преодолеть эту природу в одночасье. Однако Марина Винберг дала несколько тематических советов. Для начала нужно осознать и принять тот факт, что навязчивые мысли о возможных заболеваниях не являются нормой. Вам следует меньше просматривать медицинские сайты и форумы, поскольку постоянный поиск симптомов усиливает беспокойство. Некоторым могут помочь медитация, йога, дыхательные упражнения, регулярные физические нагрузки, общение с приятными людьми и ведение дневника. Если самостоятельная работа над собой окажется безуспешной, то следует обратиться за помощью к психотерапевту.
Психосоматотерапевт, нейропсихолог Екатерина Тур добавила, что в современном мире все больше людей сталкиваются с проблемой навязчивых мыслей о болезни, которой на самом деле не существует. Это состояние также может быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Давайте посмотрим на ситуацию с точки зрения нейропсихологии. Она изучает взаимосвязь мозга и поведения, исследует строение и функции мозга, их влияние на психологические процессы. Таким образом, навязчивые мысли связаны с дисбалансом в определенных участках мозга, отвечающих за регулирование мыслей и эмоций. Одной из таких областей являются базальные ганглии (несколько скоплений серого вещества). Они отвечают за контроль движения и поведения. У больных ОКР наблюдается гиперактивность в областях базальных ганглиев, что может привести к навязчивым мыслям и компульсивным действиям”, – рассказал собеседник “Вестей Подмосковья”.
Иногда проблема кроется в недостатке внимания. Человеку кажется, что члены семьи или друзья уделяют ему мало времени, он не чувствует заботы и пытается восполнить этот недостаток. По мнению психолога Марии Савченко, в этом случае стоит попытаться найти сферу деятельности, где можно привлечь положительное внимание. Например, вы можете рисовать картинки и показывать их в социальных сетях, писать и публиковать стихи или попробовать стать организатором мероприятия.
Клинический психолог пенсионной сети «Горячие разговоры» Виктория Кондрашина подчеркнула, что у пожилых людей часто наблюдается ипохондрия. Человек либо боится посещать врачей и проходить обследование, либо постоянно пытается выявить какой-то диагноз и не может жить без клиники. «Бывает, что ипохондрики не доверяют медицинским заключениям и бесконтрольно принимают лекарства, уверенные, что лучше знают свой организм. Именно такой подход может привести к нарушению функционирования организма”, – заключил специалист.
