Вашингтон- Из-за шока от произошедшего и страха перед тем, что может случиться, сон стал роскошью, которую жители Газы не могут себе позволить, поскольку израильская война в секторе Газа длится более 100 дней.
Статистические данные показывают, что уровень бессонницы высок во всем мире, и исследователи работают над отслеживанием негативных последствий недостатка сна для современных людей, но получают ли гражданские лица в состоянии войны свои потребности во сне, не уделяется особого внимания.
Как спят жители Газы, учитывая продолжающиеся израильские бомбардировки сектора Газа с седьмого октября прошлого года, число погибших, возросшее до более чем 26 тысяч, и перемещение большей части из 2,2 миллиона жителей Газы?
Мы засыпаем и не спим
«Никто не спит в секторе Газа», — четко и твердо ответил по телефону Мухаммад Салама, который уже несколько дней находится в ловушке в больнице Насера в Хан-Юнисе.
Мухаммед, фотограф, не спал уже 4 месяца. В разговоре с Al Jazeera Net он сказал: «Здесь, в Газе, мы не спим, а дремлем в лучшем случае час или два».
Здоровым взрослым в возрасте от 18 до 64 лет необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, а молодым людям может потребоваться больше времени. К такому выводу пришла группа экспертов, сформированная Национальным фондом сна США, Американской академией медицины сна и Обществом исследования сна.
В интервью Al Jazeera Net почетный профессор Королевского университета Алистер Маклин подтвердил, что лучше иметь равномерный период сна продолжительностью не менее 5 часов, поскольку сон очень важен для жизни человека.
Маклин, исследователь сна, сказал, что в случае войны или конфликта кажется разумным предположить, что существует ряд факторов, которые могут повлиять на характер и качество сна, включая лишение сна и нарушения циркадного ритма из-за прерывистый сон или переменные периоды сна, психологический стресс и физиологический стресс.
Маклин отметил, что по мере увеличения лишения сна люди испытывают множество изменений, которые увеличиваются по мере увеличения продолжительности периода лишения сна, и наиболее заметными из этих изменений являются чувство сонливости, дискомфорта и нарушения зрения.
Ребекка Спенсер, доктор психологических наук и наук о мозге из Медицинского фонда Амхерста, связанного с Массачусетским университетом, согласна с Маклином в том, что война и вызванный ею острый стресс сильно влияют на качество сна и вызывают множество психологических и физических расстройств, но она также добавила в своем интервью Al Jazeera Net», что изменения в условиях сна в результате вынужденного перемещения также ухудшают сон и его качество.
Это похоже на сон стариков
Мухаммед засыпает в своей обуви и единственной доступной одежде. Но часовой сон включает в себя множество мыслей и событий. “Я забыл, что значит заснуть. Во время сна мой разум остается в сознании. Я слышу много голосов без лиц. Я думаю о следующих целях, о зданиях, которые может упасть нам на головы, и каждую минуту я просыпаюсь в страхе».
Опыт короткого, прерывистого сна похож на то, что испытывают пожилые люди, и Спенсер объясняет, что это может привести к ухудшению когнитивных функций, например, к плохой памяти, и проблемам психического здоровья, например, к одиночеству.
«Низкий или нарушенный сон связан с плохой когнитивной функцией, стрессом и тревогой, а также с физическим здоровьем, например, с сердечно-сосудистыми заболеваниями», — сказал Спенсер.
Маклин предупреждает, что война и опасные условия на очень длительный период времени бросают человека в спираль сильного стресса, который лишает его глубокого сна. Прерывистый сон становится нормой, что, в свою очередь, снижает его способность справляться со стрессом, и эта спираль продолжает без выхода: «Кроме того, недостаток сна увеличивает рискованное поведение, ухудшает принятие решений и способность быстро адаптироваться к меняющимся требованиям окружающей среды».
Мы больше никогда не будем спать
Мухаммед укрывался в больнице Насера в Хан-Юнисе, сектор Газа, в течение 5 дней, но израильские танки окружили больницу и открыли огонь по ее окрестностям, а также по верхним этажам специализированного хирургического корпуса и здания скорой помощи, в результате чего погибли десятки человек. гражданское население.
Связь с ним несколько раз прерывалась по телефону, но его голос оставался ровным. «Бежать больше некуда», — сказал Мохаммед, когда вокруг него бомбили периметр больницы. Он рассказал о своих ночах с десятками людей в больнице: “Ночью нас не покидают кошмары. Я слышу крики детей и взрослых, пока они спят, и вижу тела, на которые наткнулся утром или помог похоронить”. Даже если я засыпаю, несмотря на кошмар, меня будит чужой крик рядом и я чувствую постоянную усталость. «Я не думаю, что мы когда-нибудь снова сможем спать глубоко».
Сон влияет на способность человека эффективно действовать и противостоять психологическому и физиологическому стрессу, и Маклин считал, что недостаток сна и его нарушение увеличивают рискованное поведение, ухудшают процесс принятия решений и способность быстро адаптироваться к меняющимся требованиям окружающей среды.
Маклин сказал, что лишение сна из-за войны влияет на производительность, в том числе:
- ПромахиИх иногда называют «мини-эпизодами» или «блоками», состоящими из коротких периодов отсутствия реакции. Хотя изначально они короткие, около 0,5 секунды, по мере продолжения потери сна они становятся более частыми и продолжительными.
- когнитивная устойчивость, Это означает отсутствие творческого подхода к решению задачи.
- Когнитивное замедлениеЭто снижение скорости обработки информации.
Маклин заявил, что предыдущие эффекты лишения сна или прерывистого сна не уменьшаются монотонно, а скорее усиливаются или облегчаются в зависимости от продолжительности сна в течение дня, и чем меньше количество и качество сна, тем больше негативные поведенческие, психологические последствия. и физические эффекты.
