Автор блога о спортивном питании Полина Гром рассказала, что нужно есть, чтобы добиться максимальной эффективности кардиотренировок.
За час-два до занятий рекомендуется употреблять продукты, богатые углеводами: фрукты, овсянку, цельнозерновой хлеб или йогурт, поделилась она в интервью «Газете.Ру».
Кроме того, в пищу можно добавлять небольшое количество белка, отметил блогер.
За два-три часа до тренировки следует выпить около 500 мл воды, а за 20-30 минут до начала тренировки – еще 200-300 мл.
Перед тренировкой можно съесть банан или горсть орехов, тост с авокадо, яйцом, а после — творог с фруктами, куриную грудку с коричневым рисом или овощами или рыбу с крупами и овощным салатом, добавил Гром.
Ранее руководитель педагогического отдела и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина заявила, что кардиотренировки противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
