Говорят, если утром облиться холодной водой, можно улучшить свое психическое и физическое здоровье. Но что говорит об этом наука? Холодный душ впервые был использован в медицинских целях в начале 19 века – позже им стали пользоваться врачи в больницах и тюрьмах. Заключенных обливали холодной водой, чтобы «остудить их горячие воспаленные мозги, вселить страх и укротить их порывистую волю». Видимо, врачи того времени не хотели, чтобы холодный душ был полезен для физического и психического здоровья. В середине 19 века викторианцы поняли, что у душа есть и другое применение — например, под ним можно вполне комфортно мыться, если вы делаете водонагреватель. Таким образом, душ превратился из «пытки» в устройство, доставляющее нам сегодня удовольствие. Однако многие люди, вдохновленные советами из Интернета и субъективными ощущениями друзей, возвращаются к истокам и предпочитают принимать холодный душ, особенно по утрам. Но действительно ли эта практика полезна для здоровья? Крупное исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что люди, принимавшие холодный душ, реже, чем те, кто принимал горячий душ, отгуливали на работе из-за болезни. Группу из более чем 3000 человек разделили на четыре группы и попросили каждую принять горячий душ. Но одну группу попросили закончить сеанс 30-секундным холодным душем, другую — 60 секундами, а третью — 90 секундами. Контрольная группа могла просто насладиться теплым душем. Участников попросили следовать этому протоколу в течение месяца. Исследователи наблюдали за участниками в течение 3 месяцев и обнаружили, что в группах, где люди обливались холодной водой после принятия душа, количество больничных дней сократилось на 29%. Интересно, что на это повлиял сам факт использования душа, а не его продолжительность – примерно одинаковые результаты наблюдались в группе с 30-секундным обливанием и 90-секундным. Причина, по которой холодный душ может снизить уровень заболеваемости, не ясна, но некоторые исследования предполагают, что это может быть связано с укреплением иммунной системы.
Ссылка на источник
Ссылка на источник
