Деменция, прогрессирующее снижение когнитивных функций, является одним из ведущих нейродегенеративных заболеваний, поражающих пожилых людей. Известно, что нарушение сна, особенно нерегулярная его продолжительность, может быть связано с развитием деменции.
Исследование: вариабельность сна и риск деменции
Доктор Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ, подтверждает такую связь, ссылаясь на результаты длительного исследования с участием 826 человек. Эти исследования показали, что важна не только продолжительность сна, но и постоянное его наблюдение. Резкие изменения продолжительности сна, например, 12 часов в один день и 7 часов в следующий, могут негативно повлиять на здоровье мозга.
Результаты исследования:
У 90% испытуемых наблюдались нарушения сна еще до появления явных симптомов деменции.
Вариабельность времени сна связана с когнитивными нарушениями.
Травмы, болезни, депрессия и изменения семейного положения могут повлиять на качество и продолжительность сна, увеличивая риск развития деменции.
Рекомендации по предотвращению деменции:
Соблюдайте график сна даже в праздники и выходные.
Избегайте резких изменений продолжительности сна.
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Контролируйте стресс и депрессию.
Регулярно проходите медицинские осмотры для выявления и лечения заболеваний, которые могут повлиять на качество вашего сна и повысить риск развития деменции.
Длинный сон на выходных и сердечно-сосудистые заболевания
Ученые из Нанкинского медицинского университета изучили влияние длительного сна на выходных на риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты их исследования показали, что продолжительный сон на выходных помогает снизить риск развития этих заболеваний.
Исследования подтверждают, что недостаток сна и нерегулярная продолжительность сна могут быть связаны с развитием деменции. Соблюдение режима сна, избегание резких изменений продолжительности сна и ведение здорового образа жизни могут помочь снизить риск развития деменции и других сердечно-сосудистых заболеваний.