Даже в самые жаркие дни лета, когда жажда побеждает и совсем не хочется есть, не стоит забывать о своем рационе. Организму по-прежнему требуется энергия, получить которую можно только потребляя жиры, белки и углеводы. Отказ от еды чреват последствиями, предупредила диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Наталья Круглова. Об этом пишет Правда.Ру.
Помимо белков (мяса, рыбы, молочных продуктов) в рацион должны входить зерновые. Их можно добавлять, например, в смузи, используя кисломолочный напиток, добавляя фрукты, ягоды и крупы, — советует Круглова.
Она также рекомендовала утолять жажду водой, добавляя в нее мяту или фруктовый сок. Фрукты – источник витаминов и минералов, которые необходимы человеческому организму каждый день. По мнению диетолога, не следует употреблять алкоголь в жару — алкоголь может усугубить обезвоживание.
