Вода необходима организму человека, так как обеспечивает терморегуляцию и участвует в процессе транспортировки питательных веществ. Поэтому во время спортивных тренировок нельзя забывать об употреблении достаточного количества воды. О том, что будет, если этого не сделать, в разговоре с радио Sputnik рассказала диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Александра Разаренова.
По ее словам, питьевая вода может предотвратить обезвоживание, которое чревато тяжелыми физическими нагрузками. «Обезвоживание снижает уровень энергии и концентрацию, а также ухудшает способность организма охлаждаться. <...> Это может негативно сказаться на физической активности и самочувствии”, – сказал эксперт.
Разаренова рекомендовала регулярно пить воду небольшими глотками на протяжении всей тренировки – это обеспечит необходимый водный баланс. «Если ваша тренировка длится более 60 минут или проходит в условиях высокой температуры, может быть полезно употреблять спортивные напитки, содержащие электролиты, чтобы компенсировать потерю минералов», — добавил врач.
При этом она отметила, что организм каждого человека индивидуален, поэтому лучше всего прислушаться к своему организму, проверить его потребность в жидкости и на всякий случай обратиться за рекомендациями к тренеру или диетологу.
