Врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина в разговоре с RT дала рекомендации по поддержанию здоровья сердца.
Она отметила, что самые распространенные рекомендации для поддержания здоровья сердца — есть меньше соли и сахара, больше двигаться и питаться здоровой пищей.
Специалист также посоветовал не забывать о сбалансированном питании с яркими овощами и фруктами.
«Красные помидоры и перец содержат ликопин, который улучшает работу сердца, а оранжевые и желтые продукты, такие как морковь и цитрусовые, богаты витамином С и каротиноидами. Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, уменьшает хроническое воспаление и защищает стенки сосудов от повреждений, что снижает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Каротиноид бета-каротин улучшает работу сосудов и нормализует уровень холестерина, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы”, – рассказал врач.
Кроме того, Уланкина отметила важность добавления в рацион ферментированных продуктов, которые участвуют в восстановлении и поддержании здоровой микрофлоры кишечника, а также употребления кофе с черным шоколадом.
«Кофе богат полифенолами, которые помогают бороться с воспалениями и защищать клетки от повреждений, он повышает чувствительность клеток к инсулину и снижает риск развития диабета 2 типа, что, в свою очередь, положительно влияет на здоровье сердца. Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление кофе связан с меньшим риском сердечной недостаточности. Чтобы получить максимальную пользу, важно пить кофе без сахара и густых сливок, что может свести на нет его полезный эффект. В качестве десерта вы можете съесть кусочек темного шоколада. высокое содержание какао — оно богато флавоноидами, которые улучшают работу сосудов и снижают уровень «плохого» холестерина», — заключает врач.
Врач также считает, что существуют нетипичные методы поддержания здоровья сердца – эмоциональные.
«Когда люди обнимают тех, кто им нравится, у них вырабатывается гормон связи окситоцин, который снижает повышенное кровяное давление и нормализует сердечный ритм, тем самым улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы», — говорит Уланкина.
11 августа – Международный день здоровья сердца.
Ранее гастроэнтеролог-диетолог Нурия Дианова рассказала о продуктах, которые помогают поддерживать здоровье печени.
