Диетологи советуют ужинать за 3 часа до сна. Однако важно и то, что человек ест вечером. Об этом рассказала диетолог Людмила Денисенко, передает радио Sputnik.
Йогурт, молоко и сыр содержат аминокислоту триптофан и кальций. Они считаются снотворными микроэлементами, отметил диетолог. В мясе индейки также много триптофана, поэтому бутерброд с ним или индейка на ужин будет способствовать хорошему сну. Бананы, сушеные финики, сухофрукты, орехи также помогут заснуть. Кроме того, снотворным действием обладают ромашковые чаи и растительные масла.
Однако есть продукты и напитки, которые, наоборот, мешают сну, добавил врач. В частности, это жирная, жареная и копченая пища, поскольку они долго перевариваются, вызывая чувство перенасыщения. Также следует избегать острой пищи и алкоголя перед сном.
