Телерадиоведущий и фитнес-эксперт Эдуард Каневский в разговоре с RT рассказал, как правильно организовать спортивные тренировки в новогодние каникулы.
Как пояснил собеседник RT, в праздничные дни большинство людей едят продукты, богатые животными жирами, а также пьют алкогольные напитки.
«Алкоголь — мощный токсин, разрушающий клетки печени. Но самое главное — он обладает свойством обезвоживания, а также дает очень большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему», — пояснил Каневский.
Поэтому, по его словам, после употребления большого количества алкоголя ни в коем случае нельзя «улучшать» свое здоровье посредством физической активности.
Он также вспомнил ситуации, когда у людей, пришедших в фитнес-клуб в нетрезвом виде, случились инфаркты и инсульты.
По его мнению, начинать вводить физическую активность во время новогодних праздников необходимо только тогда, когда человек находится в подходящем физическом и психологическом состоянии.
«Если мы говорим о людях, которые систематически тренировались, то если перерыв между последней и будущей тренировкой меньше недели, они могут начать с привычного режима работы. Если мы говорим о людях, которые только начинают заниматься Готовимся к пляжному сезону, то введение в тренировочные нагрузки происходит постепенно. Это связано с тем, что необходимо освоить технику упражнений и подготовить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат”, – рассказал фитнес-эксперт.
Каневский также отметил, что необходимо быть осторожным при выборе одежды для тренировок в уличных условиях.
«Необходимо использовать подходящее термобелье и одежду в зависимости от погодных условий. И самое главное правильная обувь. Чем можно заняться на улице в легкий мороз? Во-первых, бег. Желательно в лесной зоне, а не вдоль трасс», — сказал собеседник RT.
Если по каким-то причинам бег невозможен, то специалист посоветовал начать норвежскую скандинавскую ходьбу.
«Норвежская ходьба — универсальный вид спорта. Главное – выбрать обувь и хорошие палки с шипами. Они стоят около 8 тысяч рублей, обувь – около 10 тысяч рублей. Но по сравнению с членством в фитнес-клубе это вполне сопоставимые цены. К тому же хорошее оборудование прослужит вам около пяти лет», — заключил Каневский.
Ранее Уполномоченный по правам ребенка в РТ, учредитель Национального родительского комитета Ирина Волынец предложила рассмотреть вопрос о начале выдачи «Суворовской карты» для молодежи для занятий физической культурой и спортом.
Подробности — в материале RT.