Этот раздел предназначен только для ответов на общие вопросы о здоровье. При возникновении конкретных и подробных проблем каждого пациента обращайтесь к врачу для непосредственного осмотра. Много другой практической и полезной информации о здоровье также транслируется на радиостанции Sunday Morning Story в округе Ориндж, штат Калифорния, каждое воскресное утро с 6 до 9 утра в программе «Sunday Morning Health Story. Япония». Много другой полезной информации о здоровье можно также найти на сайтах www.nguyentranhoang.com и www.radiochuyensangchunhat.com. Вы можете связаться со своим врачом по электронной почте: [email protected] или по телефону (714) 531-7930
Доктор Нгуен Чан Хоанг
Когнитивные искажения — это преувеличенные модели мышления, не основанные на реальности. Это заставляет нас воспринимать вещи более негативно, чем они есть на самом деле.
Другими словами, когнитивная дисфункция — это когда наш разум убеждает нас поверить в негативные вещи о себе и окружающем мире, которые не совсем правдивы.
Наши мысли сильно влияют на наши эмоции и поведение. Когда мы предполагаем, что эти негативные мысли верны, мы можем действовать, основываясь на ложных предположениях.
Заблуждения контроля
Ложное принятие контроля — это тип когнитивного расстройства, при котором человек считает, что он имеет больший или меньший контроль над событиями и результатами своей жизни, чем он есть на самом деле. Это расстройство может привести к чувству беспомощности или ненужной ответственности и стрессу.
Заблуждение внутреннего контроля
Это заблуждение включает в себя мнение, что человек слишком сильно контролирует жизненные события и эмоции других. Люди с этим расстройством верят, что имеют больше влияния или контроля над событиями и результатами, чем они есть на самом деле, что приводит к чувству ответственности за счастье или боль других, а также к иллюзиям относительно своей «силы».
Причина:
*Иллюзия контроля: Иллюзия контроля — это когнитивная ошибка, при которой люди часто полагают, что имеют контроль над событиями, даже если они практически не оказывают никакого влияния. Эта ошибка может быть связана с желанием уверенности и чувством контроля над своей жизнью. Люди могут участвовать в суеверном поведении или ритуалах, таких как удачные предметы или фиксированные привычки, чтобы контролировать непредсказуемые ситуации.
Например: человек верит, что надев счастливые носки, он поможет ему хорошо пройти собеседование. Они могут надевать эти носки каждый раз, когда им предстоит важное собеседование, полагая, что это поможет им контролировать результат. На самом деле исход собеседования зависит от его квалификации, подготовки и суждений интервьюера, а не от его носков.
* Корыстная предвзятость: Люди часто переоценивают свой контроль над положительными результатами и недооценивают свой контроль над отрицательными результатами. Эта корыстная предвзятость позволяет людям брать на себя ответственность за свои успехи, но возлагать вину на внешние факторы, находящиеся вне их контроля, когда они сталкиваются с неудачами. Эта тенденция может привести к переоценке общего контроля.
Пример: Учащийся получает высокий балл на тесте и приписывает его исключительно своему интеллекту и усилиям, игнорируя возможность того, что удача или более простой набор вопросов могли повлиять на результат. И наоборот, если они получают низкий балл, они могут списать это на несправедливое тестирование или произвольную оценку учителя, что снижает их ответственность.
*Ошибки при установлении причин (ошибки атрибуции): Ошибка причинно-следственной атрибуции связана с тем, как люди приписывают событиям причины. Люди могут ошибочно приписывать события своим действиям, даже если на события в значительной степени повлияла случайность или внешние факторы. Это может привести к переоценке способности контролировать результат.
Например, рассмотрим ситуацию, когда человек выигрывает в игре на удачу, например в лотерее или игровом автомате, и считает, что его выбор чисел или время сыграли значительную роль в его выигрыше. Они приписывают свой успех своим действиям, тогда как на самом деле такие результаты во многом определяются удачей и случайностью.
*Когнитивный диссонанс: Теория когнитивной дисфункции утверждает, что люди имеют естественную тенденцию уменьшать психологический дискомфорт путем корректировки своих убеждений и действий. В ситуациях, когда они вложили время, усилия или ресурсы в конкретное действие, они могут переоценить свой контроль, чтобы продемонстрировать точность своих предыдущих решений и сохранить целостность и последовательность в своих убеждениях.
Например: человек может решить вложить большую сумму денег в рискованный проект на фондовом рынке. Когда инвестиции нестабильны, они могут переоценить свой контроль, убеждая себя, что инвестиции в конечном итоге окупятся, потому что они приняли разумное решение. Они могут игнорировать или преуменьшать обратное.
* Предвзятость ретроспективного взгляда: Ошибочность ретроспекции заключается в склонности воспринимать события как легко предсказуемые после того, как они произошли. Когда люди оглядываются на прошлые события, они могут полагать, что у них было больше контроля или предвидения, чем на самом деле, что приводит к переоценке предсказуемости или влияния на результаты.
Например: представьте себе, что кто-то предсказал исход спортивного матча, а затем, после его окончания, заявил, что он с самого начала знал победителя. Они могут сказать: «Я знал, что они победят; это было настолько очевидно», хотя на самом деле исход матча был неясен еще до его начала.
*Желание свободы (Желание автономии): В целом люди желают иметь свободу и контроль в своей жизни. Это желание может привести к переоценке контроля, поскольку люди пытаются оказать свое влияние на ситуации, даже если оно может быть ограниченным.
Например: Подросток может утверждать, что принимает все решения самостоятельно, включая выбор образования и карьеры, не обращаясь за советом и не прислушиваясь к советам других. Взрослые более опытны. Они могут переоценивать свой контроль над важными жизненными выборами из-за своего стремления к свободе.
*Недостаток осведомленности: Иногда люди могут просто не знать правду о своем фактическом уровне контроля или не иметь необходимой информации. Они могут не располагать полной информацией о проблеме, что приводит к ошибочной оценке возможности повлиять на результат.
Например: предположим, что человек решает инвестировать в сложный финансовый продукт, который он не до конца понимает, полагая, что он контролирует свои инвестиции. На самом деле им не хватает понимания сложности финансовых продуктов и рынков, что затрудняет оценку степени контроля, которым они обладают.
*Слишком «позитивное» мышление («Позитивное» мышление): Слишком позитивное и оптимистичное мышление (по сравнению с реальностью) также может способствовать переоценке контроля. Вера в способность контролировать результаты может мотивировать и воодушевлять, даже если она не всегда соответствует реальности.
Например: кандидат на работу может полагать, что только его позитивный и оптимистичный настрой обеспечит получение предложения о работе, независимо от квалификации или конкурентов. Они могут переоценивать влияние своего мышления на решения о найме, упуская из виду важность навыков и производительности на собеседовании.
Обратите внимание, что переоценка контроля может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на жизнь. Хотя это может повысить самооценку и мотивировать себя, в некоторых ситуациях это также может привести к нереалистичным ожиданиям и неэффективному принятию решений.
Признание этой ошибки и сохранение сбалансированного взгляда на контроль над событиями важны для принятия обоснованных решений и борьбы с неопределенностью.
