Моей бабушке по материнской линии исполнилось 100 лет 23 декабря 2023 года, и наша семья впечатлена и благодарна за ее выдающиеся достижения, потому что исключительным является не только ее возраст, но и ее физическое и психическое здоровье.
Мексика со средней продолжительностью жизни 70,2 года не является «никем».синяя зона», что делает достижение моей бабушки еще более впечатляющим.
Как и ожидалось в ее возрасте, она боролась с такими проблемами со здоровьем, как высокое кровяное давление, проблемы со зрением и проблемы со сном. Но благодаря современной медицине она нашла способ справиться с этим заболеванием.
Однако что действительно удивительно, так это то, что в своем преклонном возрасте она замечательно оправилась от серьезных заболеваний, включая переломы костей, сердечную недостаточность и всего несколько месяцев назад пневмонию.
Ее врачи всегда поражаются силе ее тела, сердца и разума, а близкие семьи часто спрашивают: в чем ее секрет?
После недавнего разговора с ней я понял то, чему был свидетелем всю свою жизнь — в ее образе жизни нет никакого секрета, только дисциплина в ее здоровых привычках.
— Как тебе удалось сохранить такое здоровье? На днях я спросил у бабушки.
«Еда — это самое важное», — сказала она мне, прежде чем добавить совет, который она всегда давала. «Нужно всегда соблюдать здоровую и сбалансированную диету, часто заниматься спортом и хорошо спать».
К ее жизненной мантре я бы добавил «и общаться», потому что убежден, что ее насыщенный график общения также помог повысить ее жизненный тонус.
Итак, без лишних слов, сегодня я хотел бы поделиться советом моей бабушки о том, чтобы прожить до 100 лет здоровым и счастливым.
1. Хорошо питайтесь
«Если у вас есть горшок с цветком и выставить его под солнце и дождь, он вырастет. Но если добавить удобрения, он вырастет здоровым и красивым. То же самое происходит и с нашим телом. Витамины — это наши удобрения».
Всякий раз, когда кто-либо из моих сестер, двоюродных братьев и сестер или я отказывался доедать, моя бабушка неизменно подавала нам этот пример.
«Вы должны есть все, но в меру», — говорила она. — И не забудь принять витамины.
Я никогда не видела, чтобы моя бабушка садилась на строгие диеты или лишала себя того, что ей нравилось.
Она ела все: от чипсов с острым соусом до мексиканских блюд. сладкий хлеб вместе с чашкой горячего шоколада в качестве закуска (перекус перед ужином), мороженое и кофе. Она даже выпила один маленькая лошадка де текилы с моим покойным дедушкой (который умер в 2012 году в 94 года) почти каждый день во второй половине дня вместе с некоторыми арахис.
Она была не против умеренного отношения к себе, потому что готовила вкусная здоровая еда дома это включало животный белок, фрукты, бобовые и овощи.
Однако одна из практик, которой она придерживается, — это принимать одну ложку оливкового масла с каплей лимонного сока утром натощак. Она больше этого не делает, но делала это уже более 40 лет каждый день.
2. Часто занимайтесь спортом
Большинство людей шокированы, когда узнают, что моя бабушка занималась спортом по часу в день до тех пор, пока ей не исполнилось девяносто лет.
Она ходила 30 минут на статической беговой дорожке, которая была у нее дома, и 30 минут каталась на статическом велосипеде, одновременно молясь по четкам или звоня друзьям и семье.
Это упражнение заменило ей ежедневные прогулки в парке всего в четырех кварталах от ее дома, которые она перестала делать за несколько лет до моего появления. Дедушка скончался.
Мы с двумя моими сестрами также гуляли с ней в Такос Провиденсия (лучший тако аль пастор в Гвадалахаре) не реже двух раз в неделю и в Пан Буэно пекарня (основной продукт в Гвадалахаре), чтобы купить пан-дульсе для нашей мериенды. Иногда за развлечением мы шли в знаменитый он не верил и магазин поддонов (магазин фруктового мороженого и мороженого) Манхэттен. Все в том же районе.
Когда моя мама была маленькой (она была восьмой из 10 детей), и они жили в Американская колония в 70-х годах она сказала, что моя бабушка каждый день ходила в Expiatorio, чтобы слушать мессу, а также гуляла на рынок и в местные магазины.
Я уверен, что моя бабушка никогда не заходила в спортзал, но с 10 детьми, 23 внуками, 23 правнуками и жизнью, в которой она гуляла повсюду, ее жизнь была не чем иным, как активной.
3. Спите спокойно
«Спите хорошо, заботьтесь о своей коже, и вы всегда будете выглядеть молодо», — часто напоминает она нам.
Я думаю, что основной мотивацией для того, чтобы она спала достаточно часов, является внешний вид ее кожи, а также наличие энергии на следующий день.
Даже по сей день она относится к своему уходу за кожей как к священной практике, вкладывая время и деньги в обеспечение надлежащего ухода за своей кожей.
Внимательное отношение к времени сна — это практика, которой она также поделилась с моим дедушкой, который каждый день ложился спать в 9 часов вечера и просыпался в 5 часов утра. В 13:00 он религиозно вздремнул перед обедом на один час.
Хотя моя бабушка не спала, она всегда внимательно следила за тем, сколько часов ей приходится спать ночью.
4. Ведите активную общественную жизнь
У нас в Мексике есть поговорка, что мой дедушка много рассказывал о общественной жизни моей бабушки: «Как только ты увидишь оседланную лошадь и будешь готов идти куда угодно,что означает «Вы видите лошадь в седле и готовы ехать куда угодно».
Моя бабушка ведет очень активную общественную жизнь. Она посещала множество мероприятий: благотворительные акции, посиделки с друзьями, церковные службы, свадьбы, первые причастия, крещения — и не любила ничего пропускать.
Мало того, если бы мероприятие было семейным, она бы ушла одной из последних — даже если бы это означало, что придется ложиться спать после полуночи.
Хотя в прошлом году она не была такой социально активной, она любит обедать с моими тетями и дядями и часто ездит в Пуэрто-Вальярта.
Генетика действительно сыграли значительную роль в благополучии моей бабушки (моя прабабушка умерла в 96 лет). Тем не менее, я уверен, что ее дисциплинированный образ жизни помог ей достичь 100 баллов таким замечательным образом, как она это сделала, и я только надеюсь, что смогу прожить здоровую и счастливую жизнь, следуя ее советам.
Габриэла Солис — мексиканский юрист из Дубая, ставшая штатным писателем. Она освещает бизнес, культуру, образ жизни и путешествия для Mexico News Daily. За ее жизнью в Дубае можно следить в ее блоге Dunas y Palmeras.
