С возрастом изменения погоды становится труднее воспринимать
С началом июля в Москву и Подмосковье пришла сильная жара, как предупреждают синоптики. По данным Гидрометцентра России, дождя в столице не будет до пятницы, когда столбик термометра достигнет +35 градусов; Ночью особого рельефа от ткани нет – воздух прогреется примерно до +21 градуса.
С возрастом выдерживать длительную летнюю жару становится все труднее. Как рассказала “Вестям Подмосковья” Наталья Балан, фельдшер, администратор сети пансионатов для пожилых людей “Теплые беседы”, в жару организм постоянно пытается охладиться, поэтому работа всего организма перестраивается. Кровеносные сосуды кожи расширяются, изменяется водно-солевой баланс.
Однако многие пенсионеры не покидают любимые грядки и стараются усердно работать даже в гуще событий. «Физическая активность в тридцатиградусную жару напрягает дыхательные механизмы. Уменьшается количество и частота вдохов, появляется одышка и ощущение нехватки воздуха. Сердечно-сосудистая система также перегружается, повышается артериальное давление. Из-за сильного потоотделения меняется состав крови, что может привести к образованию тромбов”, – отметил специалист.
Жара иногда приводит к сердечным приступам и инсультам. По словам Натальи Балан, в 45% случаев после инсульта у пожилого человека развивается деменция – нарушение когнитивных функций, проблемы с памятью и другие последствия. «Чаще всего мы говорим о сосудистой деменции, то есть поражении головного мозга и нарушении его кровоснабжения. Поэтому не рекомендуется выходить из дома с 11:00 до 17:00 — это пик солнца», — пояснил собеседник издания.
Наталья Балан посоветовала переждать жаркие дни за городом, возле открытой воды или в тени деревьев. Дома следует опустить шторы или задернуть шторы, чтобы уменьшить жару в комнатах. Важно контролировать температуру кондиционера, иначе есть риск простудиться. Кроме того, фельдшер напомнил о необходимости пить воду – часто, но небольшими порциями, избегая лишней нагрузки на сердце и почки. Основу рациона пожилого человека в жаркий период должны составлять овощи, фрукты, салаты и легкие супы типа окрошки и свекольника.
