Жизнь подбрасывает неожиданные повороты, и иногда этот поворотный момент принимает форму вашего бывшего в самый неожиданный момент. Будь то в продуктовом магазине, на вечеринке у общего друга или даже в любимом парке для собак, эти встречи могут вызвать волну волнения. эмоции, как положительные, так и отрицательные. Но не бойтесь: даже самую неловкую стычку можно преодолеть с изяществом и уверенностью в себе.
Доктор Мажер Али, консультант-психиатр, больницы CARE, Банджара-Хиллз, Хайдарабад, посоветовал пережить неожиданную встречу с бывший партнер предполагает сочетание эмоционального интеллекта, самосознания и навыков межличностного общения.
Вот несколько рекомендаций, которые он считает важными.
Принадлежащий
1. Эмоциональная регуляция:
– Приоритеты эмоциональной регуляции для управления любыми неожиданными эмоциональными реакциями.
– Практикуйте техники осознанности, чтобы оставаться сосредоточенными и собранными.
2. Поддерживайте нейтральный тон:
– Держите разговор нейтральным и избегайте каких-либо обвинительных или конфронтационных выражений.
– Используйте спокойный и ровный тон, чтобы рассеять потенциальное напряжение.
3. Установите здоровые границы:
– Укрепить личные границы как физически, так и эмоционально.
– Вежливо, но твердо общайтесь, если есть темы или области, которые вы предпочитаете не обсуждать.
4. Выразите сочувствие:
– Если встреча дружеская, выразите сочувствие и понимание.
– Признавайте любые положительные стороны прошлые отношения не останавливаясь на этом.
5. Сосредоточьтесь на росте:
– Перенаправьте разговор на личностный рост и позитивные изменения после расставания.
– Подчеркивайте достижения и извлеченные уроки, а не зацикливайтесь на прошлых конфликтах.
6. Поощряйте закрытие:
– Если уместно, поощряйте завершение разговора, выражая добрую волю и добрые пожелания будущего другого человека.
– Укрепите идею о том, что обе стороны двигались дальше и росли независимо.
Расставания — обычная часть романтических отношений, которые могут быть эмоционально сложными и трудными для преодоления (Источник: Getty Images/Thinkstock)
нельзя
1. Психологическая проекция:
– Избегайте проецирования неразрешенных эмоций на встречу.
– Распознавайте любой остающийся эмоциональный багаж и при необходимости обращайтесь к нему отдельно в терапии.
2. Чрезмерно анализируйте язык тела:
– Воздержитесь от чрезмерного анализа языка тела вашего бывшего партнера.
– Сосредоточьтесь на поддержании позитивного и открытого языка тела.
3. Вернитесь к прошлым проблемам:
– Сопротивляйтесь желанию вернуться в прошлое. проблемы в отношениях или перефразировать старые аргументы.
– Держите разговор дальновидным и ориентированным на решение.
4. Предлагайте нежелательные советы:
– Воздерживаться от непрошеных советов или комментариев по поводу их жизненного выбора.
– Уважайте их самостоятельность и процесс принятия решений.
5. Защищайтесь:
– Если столкновение становится сложным, не занимайте оборонительную позицию.
– Признайте любой дискомфорт и, при необходимости, вежливо извинитесь.
6. Пренебрегайте уходом за собой:
– Обязательно уделите приоритетное внимание заботе о себе после встречи, особенно если она вызывает какие-либо неожиданные эмоции.
– Рассмотрите возможность обсуждения этой встречи в терапии, если она поднимает нерешенные проблемы.
Неожиданная встреча с бывшим партнером может быть эмоционально напряженной, но при уравновешенном подходе люди могут ориентироваться в ситуации с устойчивостью и эмоциональным интеллектом, способствуя их постоянному личностному развитию.
