В жаркую погоду организму требуется особая диета.
При высокой температуре необходимо употреблять специальные продукты, которые помогут сохранить водно-солевой баланс и обеспечить организм витаминами и минералами. Об этом пишет Служба общественных новостей.
Например, молочные продукты, особенно йогурт, помогают поддерживать здоровье кишечника и обеспечивают организм кальцием. Они содержат большое количество воды. Это помогает предотвратить обезвоживание.
Овощи и фрукты содержат много воды и витаминов. Они помогают поддерживать водный баланс и укреплять иммунную систему. Особенно полезны огурцы, помидоры, арбуз, дыня, яблоки и груши. Цельнозерновые продукты (полигон, овес, коричневый рис) содержат много витаминов группы В, которые помогают поддерживать энергию в организме.
Рыба и морепродукты содержат полезные жиры и белки, которые помогают поддерживать мышечную массу и энергию в организме. Они содержат витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма.
Напитки в жаркое время года не следует пить слишком холодными. Их следует употреблять теплыми и принимать небольшими глотками. Это усилит потоотделение, что поможет снизить температуру тела.
