О 2024 год начал приносить с собой начало кампании Белый январьс целью повышения осведомленности населения об охране психического и эмоционального здоровья, уделяя особое внимание профилактике заболеваний, связанных со стрессом, таких как депрессия, беспокойство е паника.
Как психическое заболевание они могут быть вызваны несколькими факторами, включая генетику, злоупотребление психоактивными веществами, стресс и травму, а также расстройства настроения, шизофрению и биполярное расстройство. Эта программа также помогает в поиске профессиональная помощь.
Белый январь поощряет помощь психическим здоровьем советами
По мнению экспертов веб-сайта Национального института социального обеспечения, есть несколько советов для благополучия психического здоровья. Среди них важно придерживаться осторожного подхода при установлении ожиданий, стремясь ставить чувствительные цели с более короткими сроками или поэтапно. Другая рекомендация — избегать в это время чрезмерной требовательности к себе.
Также предупреждают, что события не всегда идут по плану и что приоритеты могут естественным образом измениться. Еще один совет: участие в деятельности, приносящей удовлетворение, важно для благополучия. Постарайтесь установить определенное время сна и пробуждения, избегайте использования электронных устройств перед сном и занимайтесь расслабляющими видами деятельности, всегда поддерживая среду, способствующую сну.
Эксперты также подчеркивают, что осознание чувств и выявление эмоций являются важными шагами на пути к изменению благополучия. Сосредоточение внимания на настоящем моменте вместо того, чтобы постоянно думать о прошлых или будущих событиях, помогает избежать стресса.
Цели Белого января
«Белый январь», вдохновленный успешными кампаниями «Розовый октябрь» и «Голубой ноябрь», призван подчеркнуть важность психического и эмоционального здоровья как для отдельных лиц, так и для учреждений. Это движение стремится привлечь внимание всего мира к проблемам, связанным с психическим здоровьем, используя культурную символику, связанную с первым месяцем года.
Январь, представляя собой «чистый лист или холст», символизирует период, благоприятствующий размышлениям о жизни, социальных отношениях, условиях существования, эмоциях и экзистенциальных смыслах. В этом контексте каждому человеку рекомендуется писать или переписывать свои собственные жизненные истории, способствуя более внимательному уходу за своим психическим и эмоциональным здоровьем. Всегда обращайтесь за помощью к профессионалу для соответствующего лечения.