Речь идет о мононенасыщенных и полиненасыщенных жирах.
Врач-интеграл, доктор медицинских наук Ольга Бокерия в своем Telegram-канале рассказала о том, что некоторые жиры приносят пользу организму. Так, эксперт поделился информацией о мононенасыщенных и полиненасыщенных жирах, которые считаются полезными для здоровья. Ее цитирует Южный федеральный портал.
Мононенасыщенные жиры содержатся в красном мясе, орехах, авокадо и оливковом масле. По словам кардиолога, они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и поддерживают уровень «хорошего» холестерина. Хорошо известные полиненасыщенные жиры включают омега-3 и омега-6. Им богаты грецкие орехи, рыба, семена подсолнечника и кунжута, а также некоторые виды мяса. Они также снижают уровень «плохого» холестерина.
Источник напомнил, что перечисленные продукты, как и все остальные, полезны в ограниченных количествах. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, перед включением их в свой рацион следует проконсультироваться со специалистом.
