Красноярцам рассказали, как сохранить продуктивность в жару, не подвергая риску свое здоровье

Главный независимый специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала красноярцам, как эффективно работать в жару и не навредить своему здоровью.

Во-первых, необходимо установить четкий график труда и отдыха. К работе можно приступить рано утром, пока он еще свежий. А за обедом, когда слишком жарко, сделайте небольшой перерыв. Кроме того, планирование поможет вам избежать ненужного стресса.

На рабочем месте необходимо создать комфортные условия – использовать вентилятор или кондиционер, выбрать место с хорошим освещением и вентиляцией. Также можно прибегнуть к методикам стимуляции мозговой деятельности. Дроздова выделяет следующее: медитация, дыхательная гимнастика, легкая разминка, чашка зеленого чая.

Эксперт советует не перерабатывать. Работать следует не более 8-10 часов в день. При этом обязательно нужно делать перерывы. Во время отдыха полезно гулять на свежем воздухе, что поможет снять усталость.

Лучше периодически обращать внимание на свое самочувствие. Если стресс вызывает психологические или физические проблемы, значит, пришло время сделать перерыв или пересмотреть свой рабочий график.

Основное фото: ru.freepik.com