Большинство витаминов следует принимать утром для лучшего усвоения. Это касается витаминов С, Е, группы В. При этом минералы и некоторые витамины, например, D и К, необходимо принимать с 18:00 до 21:00. Об этом издание «Голос народа» со ссылкой на Telegram-канал «Добрый доктор».
Так, во второй половине дня лучше усваиваются железо, рыбий жир, кальций и магний. Объясняется это тем, что несовместимые витамины и минералы необходимо принимать в разное время суток. Водорастворимые витамины можно принимать утром за 30 минут до еды, во время еды или сразу после еды.
А вот жирорастворимые (А, Е, D, К) следует принимать только с жирной пищей: орехами, авокадо или салатом, заправленным любым растительным маслом. Если вы принимаете железо в виде таблеток, запивать его молоком, чаем или соками категорически запрещено.
«Не следует воспринимать витамины как панацею и принимать их, не задумываясь, ведь они могут принести как пользу, так и вред: попробуйте и определите недостаток компонента. И только после этого принимайте витамины в той дозе, которую назначил врач», поясняет источник.
