Ученые изучили физиологические показатели тех, кто только начал медитировать
Сегодня медитация — один из самых популярных способов расслабиться, замедлиться и провести время наедине с собой. Ученые из Центра биоэлектрических интерфейсов НИУ ВШЭ проанализировали изменения физиологических показателей у тех, кто только начал медитировать. Как оказалось, новички иногда вместо расслабления увеличивают физическое напряжение.
В исследовании приняли участие 25 человек в возрасте 20-40 лет. Их разделили на две группы. Первый прошел восьминедельный курс даосской медитации с учителем, а второй вместо занятий слушал аудиокниги. Даосская медитация включает в себя несколько этапов: расслабление, концентрация на ощущениях в теле, визуализация и глубокое дыхание согласно инструкции. До и после эксперимента всем делали электроэнцефалограмму для измерения мозговой активности, записывали частоту сердечных сокращений, дыхания и проводимость кожи.
Восьми недель исследования оказалось недостаточно для того, чтобы во время медитации динамика физиологических показателей существенно изменилась. По мнению ученых, это может свидетельствовать о следующем утверждении: выраженная стратегия медитации свойственна только опытным практикам. А вот в состоянии покоя у участников эксперимента наблюдалась повышенная активность симпатической системы – это свидетельствует о физиологическом возбуждении. И мозг расслабился.
«Возможно, на начальных этапах медитация, как и любое новое занятие, вызывает повышенное напряжение и даже стресс. Поэтому некоторые люди прекращают заниматься, не достигая результатов», — объяснила Анна Русинова, автор исследования, научный сотрудник Центра биоэлектрических интерфейсов при Институт когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ.
«Исследование открыло дискуссию о пользе популярных устройств биологической обратной связи в контексте обучения медитации. Они измеряют физиологические показатели во время практики. Наш эксперимент показал, что для новичков они могут быть не столь важны. Возможно, если устройства переориентируются на мониторинг состояния покоя , они будут полезнее для новичков», — рассказала автор исследования, научный сотрудник Центра биоэлектрических интерфейсов Института когнитивных нейронаук Высшей школы экономики Мария Володино.
Результаты исследования подчеркивают важность отслеживания физиологических параметров в состоянии покоя для оценки вашего прогресса в медитации.
