Всемирно известный футболист Криштиану Роналду раскрыл ключ к тому, как оставаться в форме, быть здоровым и выглядеть моложе благодаря этим особым привычкам. Поскольку многие игроки начали завершать карьеру в возрасте 39 лет, португальский нападающий все еще был на поле, смело давая интервью на шоу, в котором говорится, что за его успехом стоит его суровое отношение к соревнованиям в сочетании со странными привычками и научным подходом к питанию. , у него сильное тело, хорошее здоровье и молодая красота. Итак, вот три разные привычки, которые он всегда практикует:
1. Спите пять раз в день. По данным ESPN, обладатель «Золотого мяча 5» обычно спит пять часов в день, каждый из которых длится 90 минут. По словам эксперта по сну Ника Литтлхейлза, который раньше работал с Роналду, это не сонливость или лишение сна. Спать по 90 минут за раз — это один из способов улучшить способность вашего организма восстанавливаться после сна. При таком сне Роналду спит 7,5 часов в сутки, что является лучшим количеством сна, рекомендованным Всемирной ассоциацией сна.
2. Ешьте шесть раз в день. Конечно, люди обычно едят только три раза в день, а у 39-летнего спортсмена внезапно появилась привычка есть шесть раз в день. Роналду начал завтрак с ветчины, сыра и йогурта. В течение дня он ест авокадо и обычно ест два раза в день, с 11:00 до 13:00, и ест два раза в день для получения энергии в течение дня.
На первый обед была курица и салат, на второй обед он съел рыбу, яйца и оливки. По вечерам он часто ест тунец или колбасу и еще какое-нибудь мясо. Для нормальных людей эти количества являются чрезмерными, однако Роналду, как высокоинтенсивному спортсмену, нужно много белка для придания энергии. Помимо тренировок на поле, он также любит заниматься пилатесом и, в частности, плаванием.
3. Привычка погружаться в холодную воду или криотерапия: Криотерапия – это холодная комната для лечения тела под воздействием низких температур, включая мороженое, холодную ванну или холодную сауну. По словам доктора Аднана Хака, профессора физических упражнений и спорта в Университете Южного Уэльса, этот термин относится к полному охлаждению тела, позволяющему пользователям остыть до температуры ниже 100 градусов по Цельсию в течение примерно трех минут.
По некоторым данным, футболист заплатил 50 000 ៥០, чтобы купить в Италии частную хрустальную процедурную комнату и установить ее дома, чтобы лечить свое тело после напряженного дня. Холодные комнаты могут снизить температуру ниже 2000 градусов по Цельсию, и это выбор не только Роналду, но и многих других игроков по всему миру.
