ВЫ СИДЕТЕ за своим столом, окруженный стопками документов, ваш почтовый ящик переполнен непрочитанными электронными письмами и списком дел, который, кажется, увеличивается с каждым часом. Сезон отпусков уже не за горами, и вас одолевает предвкушение семейных посиделок, планов путешествий и безумного шоппинга. Вы думаете обо всех амбициозных планах и новогодних обещаниях, которые вы приняли в начале года. Каждый день кажется безумным рывком к финишу, оставляющим вас опустошенным и утомленным. Это усталость конца года в действии. Усталость в конце года — это совокупный износ, который накапливается по мере приближения сезона отпусков. Это смесь физического и психического истощения, вызванного работой, семейными обязанностями и подготовкой к отпуску. Это ощущение того, что ты слишком растянут, словно резиновая лента вот-вот порвется. Необходимость достижения целей на конец года и завершения проектов может привести к выгоранию на работе. Вы доводите себя до предела, и это проявляется в снижении вашей продуктивности, мотивации и общего удовлетворения от работы. На личном фронте подготовка к празднику может добавить дополнительный стресс. Путешествия, ремонт, шоппинг, декорирование и согласование семейных планов могут отнимать много времени и эмоционально истощать. Усталость в конце года не только в вашей голове, она может проявляться и физически. Плохой сон, нездоровое питание и отсутствие физических упражнений часто сопровождают это истощение, что приводит к ослаблению иммунной системы и более высокому риску заболеваний. Усталость в конце года не делает различий, она влияет на каждый аспект вашей жизни. В офисе ваша усталость может привести к снижению производительности, ошибкам и упущенным возможностям, что может повлиять на ваши долгосрочные карьерные перспективы. Это также может усложнить ваши личные отношения, поскольку у вас может не хватить терпения и энергии на радостные моменты, которые предлагают праздники. Вы можете обнаружить, что срываетесь на близких или отказываетесь от общественной деятельности. Отдых — ваш лучший союзник в борьбе с усталостью, и он экономичен. Уделяйте приоритетное внимание отдыху, планируя регулярные перерывы и обеспечивая достаточный сон. Постановка реалистичных целей необходима для управления ожиданиями и предотвращения чрезмерной приверженности на работе и в личной жизни. Помните, что не стоит брать на себя все обязанности в одиночку, делегируйте задачи коллегам, семье и друзьям, чтобы разделить обязанности и облегчить нагрузку. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание имеют решающее значение для борьбы с усталостью. Вам не нужен дорогой абонемент в тренажерный зал – простые домашние тренировки и доступное здоровое питание могут творить чудеса с вашим благополучием. Обращение за поддержкой является ключом к управлению стрессом от рабочей нагрузки. Поговорите со своим руководителем о своей рабочей нагрузке и при необходимости попросите помощи или корректировок. Дома сообщите о своих чувствах семье и попросите о помощи, где это возможно. Как в профессиональной, так и в личной сфере открытое общение и разделение обязанностей являются эффективными стратегиями борьбы с усталостью. Используя правильные стратегии, вы сможете справиться с этим трудным сезоном, заботясь о своем физическом и психическом благополучии. Преодолев усталость в конце года, вы сможете насладиться более насыщенным сезоном отпусков и проложить путь к обновленному и продуктивному 2024 году. Йонас Илека — исполняющий обязанности руководителя отдела человеческого капитала в Meat Corporation of Namibia (Meatco). Он также является консультантом по менеджменту, специализирующимся на управлении талантами, организационной эффективности и экономике труда. Он пишет от себя.
