У вас проблемы со сном? Конечно, бессонница или слишком поздний сон могут привести к быстрому ухудшению нашего здоровья.Некоторые люди даже принимают снотворные, чтобы помочь нам быстрее заснуть, но это вредно для нашего здоровья. Поэтому, чтобы помочь вам заснуть быстрее и более довольным, KBN News представит следующие методы:
1. Массаж перед сном. Массаж перед сном очень полезен для тела, поскольку помогает вам рано лечь спать и легко заснуть, а также улучшает самочувствие.
2. Перекатывание вверх-вниз: Это можно назвать простым способом, вы просто закрываете глаза и трижды закатываете глаза вверх-вниз, вы почувствуете сонливость и быстрее заснете.
3. Попробуйте представить: представление о том, что вы находитесь в чудесном мире с красивыми пейзажами, например, с рекой или спокойным морем, красивым и благоухающим цветником и т. д., может помочь вам почувствовать себя расслабленным и легким. Быстро заснуть.
4. Вспомните, что произошло сегодня: это также отличный способ вызвать эмоции, вспоминая или возвращаясь к событиям, произошедшим в течение дня, например, вспоминая слова, которые мы сказали. То, что мы слышим и видим, может помочь нам бессознательно заснуть. .
5. Дышите хорошо: Дыхание и вдох являются важным фактором сна, поэтому во время сна вам следует вдыхать глубоко и один за другим, чтобы отрегулировать кровяное давление, а также успокоиться.
