Вы должны избегать вещей, которые могут повергнуть вас в состояние уныния и депрессии.
Каждый человек хотел бы быть счастливым, но не каждому удается достичь этой цели. Неудовлетворенность собственной жизнью порождает все больше и больше проблем, и особенно неприятным становится ощущение, что другие – те, кто счастливы, – знают какую-то тайну, которой не делятся. По мнению основательницы международного сообщества «Клуб лучшей жизни», психолога Кати Гуру, секрета хорошего настроения нет – нужно просто избегать вещей, которые могут ввергнуть вас в состояние уныния и депрессии.
Она объяснила, что:
– фиксация на ошибках прошлого;
– бесплодные, несбыточные мечты;
– стагнация в развитии;
– чрезмерная самокритика и пустое самобичевание;
– сравнивать себя с другими;
– страх перед будущим.
Чтобы избавиться от всего этого, Катя Гуру посоветовала сначала завести личный дневник. Следует отбросить все эмоции, мешающие жизни и «спонсирующие» пессимистический настрой. Тогда вам следует простить себя за все допущенные вами ошибки. Чтобы метод был правильным, необходимо записать ошибки в одну колонку, а против каждой написать «Я прощаю себя». Если это не помогает и вы продолжаете периодически впадать в негативные мысли, воспользуйтесь «резиновым методом». Для этого наденьте на руку резинку для волос и каждый раз тяните за нее – чтобы она отскакивала от руки, когда вы ныряете в негатив.
«Важно помнить, что у каждого свои цели, планы и темпы развития. Именно поэтому стоит сравнивать себя только с собой в прошлом, чтобы проанализировать, насколько вам удалось измениться. Это можно сделать и на бумаге. Запишите свои главные достижения, например, за последние полгода – то, чем вы гордитесь. А есть цели на ближайшее и отдаленное будущее”, – добавила психолог. Ее монолог опубликовала газета Daily Москва.
