Как предотвратить выгорание на работе? На этот вопрос ответила психолог Дарья Яушева. Об этом сообщает NEWS.ru.
«Регулярные перерывы, даже на 5–10 минут, помогают восстановить когнитивные ресурсы. <...> Медитация и дыхательные упражнения могут быстро снизить уровень стресса и помочь сохранить баланс. Мы не просто говорим об этом как психологи – это просто, но это работает”, – сказала Яушева.
Необходимо расставить приоритеты и ограничить задачи, продолжил специалист. По ее словам, можно хотя бы визуально разделить вещи по важности, чтобы не перегружать свой мозг. Лучше избегать новых задач, пока не будут выполнены старые.
