Психолог Дарья Шарова перечислила способы борьбы с тревогой. По ее словам, медитация, например, успокаивает не только разум, но и тело.
В разговоре с Life.ru эксперт выразил мнение, что спорт очень помогает, причем любой – от бега и бокса до йоги.
Как отметила Шарова, чаще всего люди нервничают из-за неизвестности, поэтому можно все тщательно рассортировать – записать все плохое, что могло случиться, в одну колонку, а варианты решения проблемы – во вторую.
Другой способ – вести активную общественную жизнь, ходить в кино, театры и на выставки.
«Применяя эти стратегии, помните, что последовательный уход за собой — это способ номер один преодолеть тревогу. Чрезвычайно важно соблюдать режим сна и питания, отдыхать. Отсутствие заботы о себе приводит к постоянному стрессу и всем проблемам, связанным с ним». при этом, в том числе бессонница, переедание и т. д.», — добавил эксперт.
Ранее невролог-вегетолог Клинического центра автономной неврологии, кандидат медицинских наук Елена Беленко в интервью Радио 1 рассказала, как сохранить здоровье в жару.
