Чтобы сохранить молодость и красоту на долгие годы, недостаточно просто пользоваться косметикой. Также важно обеспечить питание кожи, ногтей и волос изнутри. Детолог Ольга Сазанова поделилась рекомендациями, какие продукты следует употреблять чаще, чтобы насытить кожу коллагеном. Костные бульоны: бульоны из куриных и говяжьих костей. или другие животные являются отличным источником коллагена. Желатин: фруктовое желе, которое многие из нас помнят с детства, не только способствует укреплению костей, но и является полезным источником коллагена для кожи. Яйца: этот дешевый и популярный продукт содержит глицин и пролин. , важные аминокислоты, которые стимулируют выработку коллагена. Цитрусовые: Цитрусовые являются важным источником витамина С, необходимого для синтеза коллагена в организме. Брокколи: Этот овощ также богат витамином С, что делает его отличной альтернативой для тех, у кого его нет. Не предпочитает цитрусовые. Орехи. Еще один способ увеличить выработку коллагена — увеличить потребление цинка. Орехи можно добавлять в мясные блюда или использовать в качестве простого и полезного перекуса в течение дня.
Ссылка на источник
Ссылка на источник
