ТОКИО, 28 марта (Новости Японии) – В настоящее время наблюдается быстрый рост числа людей, страдающих «весенней усталостью». Вы можете пострадать, даже не осознавая этого.
Доктор Хиромити Ито, директор клиники внутренней медицины и хирургии Ито Оджи Камия, делится своими мыслями о причинах весенней усталости и способах борьбы с ней.
Всплеск пациентов с «весенней усталостью»… Уникальные причины в этом году
Во-первых, что такое весенняя усталость?
Доктор Ито: «Весенняя усталость – это ощущение необычной усталости или плохого физического состояния без какого-либо конкретного заболевания».
В вашей клинике увеличился поток пациентов с весенней усталостью?
Доктор Ито: «За последние несколько дней более половины пациентов жаловались на симптомы весенней усталости. По моим наблюдениям, это число примерно вдвое превышает обычное».
Почему в этом году больше людей страдает от весенней усталости?
Д-р Ито: «В этом году цветение вишни задержалось, и были неожиданно холодные дни. Затем потеплело, а затем последовало внезапное падение температуры вместе с сильными ветрами. Кажется, наши тела изо всех сил пытаются адаптироваться к этим изменениям. .”
Контрольный список «Весенней усталости»: шесть пунктов, на которые стоит обратить внимание
Доктор Ито руководил созданием простого контрольного списка, позволяющего определить, испытываете ли вы весеннюю усталость. Оно включает в себя такие симптомы, как головные боли, скованность шеи и плеч, вялость, боли в теле, нерегулярный сон и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Если вы отметите более двух пунктов, может ли это указывать на весеннюю усталость?
Доктор Ито: «Да, весеннюю усталость часто связывают с нарушениями вегетативной нервной системы. Если вы соответствуете двум или более критериям без каких-либо других заболеваний, разумно рассматривать весеннюю усталость из-за вегетативных нарушений».
Что нам следует есть? Ключом к борьбе с весенней усталостью может стать завтрак.
Доктор Ито предлагает завтракать и заниматься легкими физическими упражнениями в качестве стратегии против весенней усталости.
Доктор Ито: «Я сосредоточился на диете, особенно на важности завтрака, который активирует симпатическую нервную систему, улучшает кровоток и температуру тела, а также обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода по всему телу. Физические упражнения, особенно быстрая ходьба, поддерживают этот процесс помогает повысить устойчивость к колебаниям температуры».
Что касается завтрака, то бананы рекомендуются из-за их витаминов, клетчатки и мгновенного преобразования энергии, что также может принести пользу занятым людям.
Источник: АННА
