Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в разговоре с RT рассказала, как правильно организовать распорядок дня в новогодние праздники.
«В новогоднюю ночь можно ложиться спать в любое время, но, тем не менее, желательно просыпаться не позднее 10 утра. Даже если человек утром ложится спать, ему будет достаточно нескольких часов, чтобы прийти в себя. На следующий день надо вставать на час раньше — в 9, на следующий день — в 8, и получается, что с 3 по 4 января человек быстро вернется к своему распорядку», — пояснил врач.
Тем людям, чей распорядок дня уже «сбился», рекомендуется в середине январских праздников вставать на час раньше, чтобы потом более комфортно войти в рабочий режим, подчеркнула Черкасова.
“Это достаточно легко, вполне осуществимо и не приносит сильного дискомфорта, в отличие от ситуации, когда приходится, например, задерживать подъем с 13:00 до 7:00 утра”, – отметила она.
Также, по ее словам, очень важно во второй половине дня воздерживаться от кофе, чая и шоколада – источников кофеина.
Кроме того, сомнолог посоветовал нам проводить каникулы активно: ходить на каток, гулять, встречаться и гулять с друзьями.
«Во время всех праздников стоит регулировать употребление алкоголя, поскольку, с одной стороны, он помогает большинству людей заснуть, с другой — делает сон более поверхностным и менее спокойным, поэтому люди проводят больше времени в постели, тем самым прерывая сон. их рутина», — заключил собеседник RT.
Ранее врач-терапевт Разият Чупанова рекомендовала придерживаться одного режима сна.
