Цифровая эпоха вступила в свои права, и люди также реагируют на изменения, происходящие вокруг них. Стресс – это слово стало появляться чаще обычного: сестра жалуется на болезнь: «У меня стресс», подруга говорит о глупой ошибке на свидании: «стрессовая ситуация» и о приближении дедлайна на работе. Вы сами приходите к выводу: «стресс один». «Откуда это взялось и как с этим бороться?» – об этом подумал каждый, кто заботится о себе. Стресс – истоки и причины его возникновения. Стресс – это реакция организма на критические изменения, возникающие в результате воздействия окружающей среды. А в пределах нормы это соответствующий рефлекс на опасность или дискомфорт. Но бывает, что уровень стресса превышен и усложняет жизнь людям, поэтому человек реагирует на какие-то мелочи. Сейчас стресс стал чаще проявляться на фоне «мнимых угроз», никак не влияющих на жизнь в долгосрочной перспективе. Ваш начальник сделал грубое замечание? давление Автобус двигался мучительно медленно и вы опоздали? кровяное давление Вы не поели вовремя и голодны? давление И каждый может дополнить этот список. Постоянное напряжение между повседневными мелочами пагубно влияет на психику. Из-за этого человек может совершать необдуманные, спонтанные поступки, которые могут повлиять на его дальнейшую жизнь. Когда кто-то находится в состоянии стресса, у него могут трястись руки, могут течь слезы, и он может чувствовать желание закричать или ударить что-нибудь, а иногда и кого-нибудь. Это признаки того, что психика не справляется, а также предупреждение о том, что пора положить конец этому постоянному ощущению напряжения. Стрессоры — это все, что нарушает вашу зону комфорта. Но выходить из него нам приходится каждый день, а это значит, что стресс становится нашим частым спутником. Это мешает принимать волевые решения, продуктивно работать, комфортному общению и свободе. Да все верно. Стресс ограничивает человека во многих элементах здорового морального и физического благополучия. 1. Эмоции Человек, находящийся в постоянном стрессе, становится беспокойным, иногда даже раздражительным и агрессивным. Ему сложнее справиться с негативными эмоциями. Любая мелочь может вас разозлить. 2. Активность. Влияние стресса на психологическое состояние и когнитивные способности отрицательное. У человека может пропасть привычное желание вставать с постели. Неважно, раннее ли сейчас утро или уже час дня. Ему становится тяжелее работать, становится «трудно» думать и принимать решения, он теряет мотивацию к осуществлению повседневной деятельности. 3. Общение На фоне потери мотивации и усталости пропадает потребность в общении. Разговоры затруднены, интерес к окружающим снижается, человек погружается в самоанализ. В этом состоянии человек обычно винит либо себя, либо других, что обостряет социальную активность. 5. Здоровье. Последствия стресса влияют на ваше здоровье. Могут развиться психосоматические заболевания, такие как бронхиальная астма, гипертония и язвенная болезнь. Ухудшается сон, замедляется работа пищеварительной системы, снижается иммунитет. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете нанести себе вред, например, употребляя алкоголь, куря или принимая наркотики. Чтобы предотвратить это и помочь себе, обратите внимание на методы управления стрессом. Практические приемы борьбы с повседневным стрессом 1. Начните с себя. Составьте список «триггеров», вызывающих ваш ежедневный стресс, разместите его на видном месте и постарайтесь устранить или уменьшить его влияние до одного пункта каждый день. Поначалу, просто взглянув на список, вы почувствуете стресс и раздражительность. Но по мере работы вам с каждым разом будет легче на него смотреть. Некоторые «триггеры», такие как сложный начальник, пробки, бюрократия и т. д. Полностью их устранить не получится, но когда вы уменьшите свою реакцию на них, список не покажется таким страшным. Тайм-менеджмент и упрощение рутинных задач помогут справиться с ежедневным стрессом. Например, составьте график еженедельной уборки дома, рассортируйте одежду и предметы домашнего обихода, чтобы утром не пришлось долго искать 2 одинаковых носка, из-за чего вы опоздаете на 20 минут. . автобус.2. Уважать себя. Не тратьте свое время и силы на общение с трудными людьми и энергетическими вампирами. Когда в вашем постоянном окружении есть такие люди, постарайтесь ограничить общение с ними. Если это невозможно, научитесь отстаивать свои личные границы, говорить «нет» или отказываться от встречи или дальнейшей помощи.3. Дайте себе передышку. Вышли из офиса? Забудьте о проблемах и разговорах о работе, уделите время себе: почитайте книгу, приготовьте вкусный ужин, посмотрите серию любимого сериала или мотивационное видео.
Ссылка на источник
