«Будь здорова, мама!» «Будь здорова, мама!» – Речь идет о бесплатном обучении для мам в декрете из Самары. Занятия проходят в формате «мама + ребенок»: пока женщины тренируются, дети могут играть рядом и общаться со сверстниками. Идея провести обучение в таком формате пришла Екатерине Колпаковой, когда она сама была в декретном отпуске. Екатерина занимается ушу более 20 лет: бросать тренировки она не хотела, но прийти в зал с ребенком не могла. Мамы маленьких детей часто сталкиваются с этой проблемой: оставлять ребенка одного даже на короткое время – не выход. Если рядом нет близких людей, которые могли бы помочь, у мамы практически нет шансов заниматься любимым делом. «Сейчас бабушки и дедушки становятся более самоориентированными: занимаются хобби и продолжают работать. А иногда бабушки хотят помочь, но делают это не очень хорошо или не справляются – и в результате мама не имеет от них полноценной поддержки. Именно поэтому возникла идея сделать проект, чтобы мама могла заниматься спортом и при этом быть рядом со своим ребенком», — объясняет Екатерина Колпакова. Идею проекта поддержала Самарская федерация ушу: организация выиграла грант на проект, а первые тренировки стартовали в феврале 2022 года, руководителем проекта стала Екатерина. В начале 2023 года на занятия с детьми пришли более 200 женщин. Обучение в настоящее время продолжается. Есть занятия по йоге, фитнесу, оздоровительной гимнастике, послеродовому восстановлению: большинство из них подходят мамам детей до трех лет. Фото: Брюс Марс/Unsplash «Все наши тренеры обучены работать с матерями. У женщин в послеродовом состоянии уровень гормонов еще не стабилен, организм не восстановился, мышцы не нормализовались: поэтому не следует давать чрезмерных нагрузок. Все наши специалисты это учитывают: например, пока мама носит ребенка на руках, тренажеры не оказывают лишней нагрузки на мышцы спины», — поясняет Екатерина Колпакова. Не одиноки в материнстве Хотя первоначальная идея заключалась в том, чтобы помочь мамам не потерять хобби во время декретного отпуска и помочь им вести здоровый образ жизни, проект начал развиваться. Так появились новые направления. Один из них – помощь в выходе из социальной изоляции. Мамы, приходящие на занятия, могут найти единомышленников: обсудить с ними рост детей, трудности материнства и другие общие темы. Для многих это единственная возможность поговорить с теми, кто их понимает. Физические упражнения также помогают бороться с послеродовой депрессией. «Бессонница, детские истерики, неожиданные проблемы. Мама начинает волноваться, ведь раньше она все успевала, а теперь не справляется. И здесь очень важна поддержка: поэтому помимо обучения мы в проекте организовали занятия с психологом», — говорит Екатерина. Регулярно проводятся «семинары по материнству», на которых мамы вместе со специалистами анализируют основные этапы развития ребенка. Девочкам рассказывают, как бороться с возрастными кризисами, что делать, если ребенок не слушается, как бороться с детскими истериками. Также проект проводит занятия «Мама, расслабься» — это интимные встречи, на которых психолог помогает мамам снять стресс и успокоиться. Одна из главных задач организаторов сейчас — показать мамам, что они могут получить психологическую поддержку и не останутся наедине со своими проблемами. «Нам важно сделать так, чтобы материнство не истощало, а давало нашим матерям новые ресурсы. Мы хотим, чтобы наши мамы «подзарядились» и чтобы их батарейки прослужили долго», — говорит Екатерина. Сейчас проект планирует охватить более тысячи матерей, которым может понадобиться помощь. «Футбольные мамы» «Я сама мама ребенка. Мы с футболистом знаем историю, когда постоянно сопровождаешь сына на спортивные мероприятия, утешаешь его в поражениях и участвуешь в победах. И часто это считается: «Ладно, ты поддержала ребенка». Но мне всегда казалось важным подчеркнуть роль матери: тогда мы организовали конкурс для мам, чтобы они могли показать свои работы другим», — рассказывает Эльвира Лесничая, основательница проекта «Футбольные мамы». «Футбольные мамы» — конкурс, который проводится в России с 2017 года: участники соревновались по самым разным направлениям: от кулинарных состязаний до футбольных матчей. За несколько лет к ней присоединилось более тысячи женщин: тогда организаторы решили создать собственную организацию и зарегистрировать онлайн-платформу для общения. Фотографии предоставлены АНО «Футбольные мамы» АНО «Футбольные мамы» зарегистрирована в Санкт-Петербурге в 2020 году. Мамы решили объединиться, чтобы быть на одной волне со своими детьми, которые занимаются футболом. Понемногу организация начала развиваться: стали появляться команды в разных регионах, проводились турниры для мам, открывались сторонние направления помощи. В результате матери стали на одной волне не только со своими детьми, но и друг с другом. «Сначала девушки стали формировать команды в своих городах для участия в турнирах и поездок на соревнования. Потом они стали приходить на матчи, знакомиться, и так получилось, что образовалось целое сообщество «футбольных мам», — рассказывает Эльвира. Сегодня на портале «Футбольные мамы» зарегистрировано более 10 тысяч девушек и женщин из разных городов России, которые занимаются футболом и поддерживают в этом своих детей. Мама не только дома Онлайн-платформа «Футбольные мамы» стала пространством, где мамы могут найти единомышленниц, даже если они живут в разных уголках России. Чтобы они могли встретиться не только онлайн, но и лично, организаторы регулярно устраивают соревнования в разных городах. «Мамы хотят ездить на наши турниры и для них эта поездка — настоящая мотивация заниматься спортом. Хотя поначалу мы ничего специально для привлечения команд из других городов не делали. А вот для женщин это оказалось настоящей искрой – посетить новый город, сыграть, получить медаль», – объясняет Эльвира Лесничая. Для многих мам игра в футбол – это возможность разрушить стереотипы близких и знакомых о том, что место матери – только дома. В 2023 году организация провела серию турниров в разных городах России: Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Нижнем Новгороде, Екатеринбурге и Сочи. На матчи пришло около 250 женщин: они путешествовали по России, играли в футбол, а в свободное время исследовали города, в которые приехали. Фото предоставлено АНО «Футбольные мамы» «В 2024 году мы хотим провести турнир на Камчатке: там тоже есть команда футбольных мам. Через все эти игры мы показываем, что мама – это не просто женщина на кухне, которая готовит борщ», – отмечает Эльвира. «Мамы-футболисты» — пример того, как разные женщины могут воспитывать детей. В одном из крупных российских городов в состав материнской футбольной команды входят главный криминалист города, а иногда и учительница, ИТ-специалист и специалист по футболу. На одном поле могут встретиться мастера маникюра. Тренинг для мам всех возрастов. Центр «Галатея» в Великом Новгороде с 2003 года помогает детям и взрослым вести здоровый образ жизни. Организация поддерживает мам всех возрастов: проводятся занятия для женщин по пилатесу, танцам, фитнесу, боди-балету и другим направлениям. Сейчас организация проводит обучение мам в разных «статусах»: есть занятия для беременных, тренинги для мам детей с отклонениями в развитии, тренинги для бабушек. «Для нас всегда было важно поддерживать женщин разного возраста. Например, мы проводим занятия для женщин старшего возраста – как правило, это наши мамы – практически с самого начала организации. И эта программа актуальна до сих пор: мы даже написали методическое пособие», — говорит Елена Савинцева, руководитель программ здравоохранения Региональной общественной организации «Галатея». Все программы адаптированы к потребностям, с которыми женщины сталкиваются на разных этапах жизни. Для беременных – это гимнастика, для пожилых – танцы в спокойном ритме. Программа подбирается в соответствии со способностями и пожеланиями человека. Фото: Джонатан Борба/Unsplash Для активных участников есть даже занятия по зумбе и тренировки на пресс. На них могут прийти женщины разного возраста, но тренеры отмечают: главное, чтобы тренировки не причинили вреда. «Мы заботимся не только о поддержании тонуса, но и о здоровье, поэтому для нас очень важно подобрать правильную программу для всех мам разного возраста. Конечно, бывают случаи, когда женщины старшего поколения приходят в спорт на протяжении всей жизни, и мы стараемся индивидуально посмотреть, что подходит каждой», — отмечает Елена Савинцева. Преемственность поколений «За столько лет работы у нас уже есть истории, когда женщина впервые приходит к нам беременная, делает зарядку, затем продолжает активно тренироваться во время материнства, а когда ее дети подрастают, она приводит их к нам. . Целая преемственность поколений», — продолжает Елена. Как отмечает руководитель социальных программ центра, женщине важно заниматься спортом не время от времени, а регулярно. Только регулярные занятия спортом помогают сохранить здоровье и справиться со стрессом, который испытывают матери на протяжении всего периода воспитания детей. Старшему поколению занятия спортом помогают не только сохранить здоровье, но и найти новые знакомства: поэтому после занятий танцами разговоры идут не только о спорте, но и о внуках, рецептах и других увлечениях. «И от тренера многое зависит: насколько он сможет привлечь своих спортсменов. Несмотря на то, что мы небольшой центр, это позволяет нам создать «домашнюю» атмосферу: практически все знают друг друга по имени, могут поддержать друг друга, обсудить проблемы. Это уже не просто спорт, а клубное общение, где люди на одной волне», — заключает Елена Савинцева.
Ссылка на источник
