Выполнение серии простых упражнений вечером за несколько минут до сна может быть полезно для достижения достаточного сна и, таким образом, улучшения вашего здоровья.
Недавно группа ученых из Мексиканской академии медицины сна выяснила, как люди могут легко и просто расслабиться и заснуть.
Для этого они рекомендовали зайти в дом и посмотреть телевизор. Они также утверждают, что подъем и спуск по лестнице или танцы в течение трех минут улучшают качество сна.
Однако исследования, предшествующие исследованию, опубликованному Мексиканской академией, показывают, что после долгого рабочего дня лежание на диване является более привлекательным вариантом, чем 30-минутная тренировка сердечно-сосудистой системы.
Помимо прочего, они советуют избегать высокоинтенсивных упражнений перед сном, так как они могут повысить температуру тела и частоту сердечных сокращений. Следовательно, это может привести к ухудшению качества сна.
Узнайте самые актуальные новости из Венесуэлы и мира. Присоединяйтесь к нашим каналам WhatsApp, Телеграмма у Ютуб. Включите уведомления и подписывайтесь на нас Фейсбук, Инстаграм у X. Мы — правда Венесуэлы!
