Матео Гамарра объясняет, что спортивная медицина – это специальность, ориентированная на физическое состояние людей. Его цель – помочь всем, а не только спортсменам, достичь оптимального уровня физической подготовки в соответствии со своими целями и жизненным этапом. «Основная цель — сопровождать и консультировать людей, чтобы их тело реагировало соответствующим образом в любой ситуации, будь то наклон, игра или путешествие», — говорит Гамарра.
Питание как неотъемлемая часть
Гамарра подчеркивает важность питания для физического состояния, заявляя, что все медицинские и немедицинские специальности так или иначе влияют на физическое состояние человека. От диетологов до офтальмологов — каждый помогает организму реагировать наилучшим образом.
Преимущества физической активности
Физическая активность необходима для нашей биологии, поскольку наше тело генерирует ключевые адаптации для удовлетворения повседневных потребностей. Гамарра иллюстрирует ситуации иммобилизации, когда отсутствие физических раздражителей отрицательно влияет на мышцы. «Команда физиотерапевтов занимается реабилитацией, чтобы восстановить физическое состояние обездвиженных людей», – объясняет он.
Рекомендации по физической активности
Гамарра упоминает рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые предполагают минимум два с половиной часа умеренной и интенсивной активности в неделю для взрослых и один час в день для молодых людей от 5 до 18 лет. Однако он подчеркивает важность индивидуальности и прогресса в любых упражнениях.
Мифы о спорте и пищевых добавках
Одним из наиболее распространенных мифов среди молодежи является острая необходимость приема добавок. Гамарра поясняет, что разнообразная и насыщенная диета важнее любых добавок. «Пищевая добавка — это обработанная пища, которую мы часто можем получить естественным путем из таких продуктов, как мясо, молоко или яйца», — говорит он.
Роль социальных сетей
Социальные сети играют важную роль в распространении информации о спорте, хотя она не всегда точна. Гамарра рекомендует критически анализировать информацию, найденную на таких платформах, как TikTok, и сосредоточиться на основах физической подготовки, а не на мелких деталях.
Боль и тренировка
Еще одним распространенным мифом является представление о том, что если нет боли, тренировка неэффективна. Гамарра подчеркивает, что физическая подготовка имеет множество возможностей, таких как кардиореспираторная система, сила, гибкость и баланс, и что не всегда необходимо чувствовать боль, чтобы получить пользу. Дополнительно уточняется, что потоотделение является показателем не потери веса, а скорее обезвоживания.
Слушай тело
Гамарра предупреждает о важности прислушиваться к телу, особенно молодым людям, которые склонны игнорировать болевые сигналы. «Рецидивирующая боль никогда не является нормой, и с ней всегда следует обращаться к врачу», – подчеркивает он. Он рекомендует обратить внимание на конкретную боль, которая длится более трех дней без улучшения, поскольку это может указывать на травму.
Тенденции в питании и спорте
Маркетинг и имидж существенно влияют на тенденции в области питания и спорта. Гамарра подчеркивает необходимость выбора пути, который хорош для нас как физически, так и эмоционально. «Важно создать позитивное отношение к движению и еде, избегая радикального поведения, которое может привести к разочарованию», — говорит он.
Совет молодым людям
Наконец, Гамарра советует молодым людям наслаждаться молодостью и ценить преимущества движения и питания. Он рекомендует экспериментировать с различными физическими нагрузками и заниматься ими в компании друзей, поскольку это способствует последовательности и получению удовольствия. «Главное — стремиться к самоконтролю и адекватному регулированию, чтобы поддерживать активную жизнь и наслаждаться ею», — заключает он.
