Лучше всего позаботиться о своем здоровье
Обычно сезон гриппа начинается в середине осени, но некоторые жители Подмосковья уже чувствуют себя плохо. Все возвращаются с каникул, идут на учебу и на работу, людей становится больше в транспорте и торговых центрах. В такой среде легко подхватить вирус, особенно если у вас ослаблен иммунитет. Как укрепить иммунитет сейчас, в конце лета, «Вестям Подмосковья» рассказала Ольга Малиновская, руководитель медицинского отдела сети лабораторий КДЛ компании «Медскан».
«Прививку от гриппа можно сделать уже в сентябре. Иммунитет выработается в течение двух недель. Прививки не дают 100% защиты, но снижают шансы заразиться и облегчают передачу заболевания. До начала осеннего сезона При гриппе и ОРВИ необходимо скорректировать свой образ жизни: больше гулять, двигаться и заниматься спортом, питаться разнообразно, выбирая продукты с витаминами и клетчаткой, хорошо высыпаться”, – посоветовал специалист.
Врач заметил, что хронический стресс и недостаток сна делают человека более уязвимым к инфекциям. Именно поэтому вам следует спать 7–9 часов и стараться минимизировать эмоциональные перегрузки с помощью йоги, медитации и любимого времяпрепровождения. Также 20-30 минут легкой физической активности положительно влияют на иммунитет. “Считается, что ослабленный иммунитет и предрасположенность к простудным заболеваниям также связаны с нехваткой витамина D. Поэтому в солнечные дни важно проводить время на улице”, – отметила Ольга Малиновская. Кроме того, перед осенним сезоном вы можете сдать базовые анализы и оценить состояние своего организма у врача.
