Вам нужно больше двигаться и правильно питаться
Ольга Уланкина, медицинский специалист лаборатории «Гемотест», дала рекомендации по поддержанию здоровья сердца. Конечно, не стоит забывать о таких элементарных правилах, как снижение соли и сахара в рационе, введение в распорядок дня физической активности и грамотный подход к составлению ежедневного меню. Итак, сбалансированный рацион должен включать в себя красочные овощи и фрукты.
«Красные помидоры и перец содержат ликопин, который благотворно влияет на здоровье сердца. Оранжевые и желтые продукты (морковь, цитрусовые) богаты витамином С и каротиноидами. Витамин С уменьшает хроническое воспаление и защищает стенки сосудов от повреждений. Каротиноид бета-каротин хорошо влияет на сосуды и нормализует уровень холестерина», — пояснила доктор Уланкина в беседе с RT.
Специалист также отметил, что умеренное употребление кофе связано с меньшим риском развития сердечной недостаточности. Напиток без добавления сахара и жирных сливок принесет организму максимальную пользу. Шоколад лучше брать темный с высоким содержанием какао.
“Есть и эмоциональные способы поддержания здоровья сердца. Когда люди обнимают близких и приятных им друзей, вырабатывается гормон связи окситоцин. Он снижает повышенное давление и нормализует сердечный ритм”, – заключил эксперт.
