Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале BMJ Open, предполагает, что студенты университетов, употребляющие энергетические напитки, чтобы оставаться бодрыми, могут столкнуться с негативными последствиями.
В наши дни студенты колледжей нередко просто выплескивают бутылки с энергетическими напитками, чтобы провести всю ночь перед экзаменом, из-за которого вам понизят всю оценку (виновен по предъявленным обвинениям). Но согласно этим новым данным, те, кто регулярно пил эти энергетические напитки, с большей вероятностью бессонница, состояние сна. «Результаты текущего исследования показывают, что существует надежная связь между частотой потребления энергетических напитков и различными параметрами сна», — говорит исследователь Сири Кальденбах из отделения педиатрической и подростковой медицины больницы Иннландет. – написал Лиллехаммер, Норвегия.
Соглашаясь с результатами исследования, доктор Микки Мехта, тренер по целостному здоровью, говорит: indianexpress.com При этом искусственные энергетические напитки обычно содержат много кофеина, сахара и других химических стимуляторов.
«Эти стимуляторы повышают концентрацию внимания, ускоряют сердцебиение, вызывают нервозность и трудности с расслаблением — все это может негативно повлиять на наш мозг, переводя его в гиперактивный режим», — сказал он. «Этот поток высоких и низких частот приводит к изменению вашего циркадного ритма и может мешать нормальному циклу сна и бодрствования».
Хотя энергетические напитки могут быть заманчивыми, доктор Мехта советует людям не пить их перед сном.
Это соответствует предыдущим исследованиям, проведенным по той же теме. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Нервно-психические заболевания и лечение«до 60% всех студентов колледжей страдают от плохого качества сна, а 7,7% соответствуют всем критериям бессонницы».
Если вы все еще увлекаетесь энергетические напитки, доктор Мехта советует эти варианты. «У нас должны быть натуральные энергетические напитки, которые не повышают вашу энергию на высокой скорости. Вместо этого он повышается естественно и постепенно, после чего падение также не имеет побочных эффектов».
Вот несколько способов естественным образом увеличить свою энергию в течение дня:
* Травяные чаи: мята или ромашка успокаивают и не содержат кофеина.
*Зеленый чай, хотя и содержит умеренное количество кофеинявляется антиоксидантом с более мягким приливом энергии.
* Использование органического неочищенного пальмового сахара, каменной соли, небольшого количества шафрана и натурального лимонного или апельсинового сока может стать отличным энергетическим напитком без добавления ненатурального сахара и кофеина.
«Эти умеренно регулируемые напитки не приводят к сбою в нашей системе», — сказал доктор Мехта. «Кроме того, употребление богатых питательными веществами закусок, таких как фрукты, орехи и семена, может обеспечить устойчивое высвобождение энергии. Включите в свой рацион смесь цельнозерновых продуктов, нежирных белков, овощей и полезных жиров», — добавил он.
«Эти натуральные энергетические напитки также могут помочь улучшить ваши тренировки, борясь с чувством усталости и обезвоживания», — сказал доктор Мехта. «Обезвоживание может способствовать снижению уровня энергии, поэтому питье воды в течение дня — простой, но эффективный способ оставаться бодрым».
